肌肉周董教你用tabata高效燃脂！

原标题：肌肉周董教你用tabata高效燃脂！

分享一套由马来西亚

肌肉周董示范的Tabata训练，

让你在家轻松脱油减脂，

当然饮食也要控制。

训练时每个动作做20秒，

然后再休息10秒，

整套动作做完才算完成一个循环。

练习的小伙伴们

请根据自身训练水平

将整套动作做1-8个循环。

Tabata训练强度比较激烈，

练习前请做好充分的准备活动。

具体动作如下：

动作1

俯卧撑+侧提膝 20秒+10秒休息

动作2

开合跳深蹲 20秒+10秒休息

动作3

直臂+屈肘平板支撑 20秒+10秒休息

动作4

直臂俯撑交替提膝 20秒+10秒休息

动作5

波比跳 20秒+10秒休息

你可以做几个循环呢？

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