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普通会员作家吴晓波说过：“每一件与众不同的绝世好东西，都以无与伦比的勤奋为前提。要么是汗，要么是血，要么是大把大把的好时光。”
5月28日晚，难得营业打卡的赵丽颖，晒了一组久违的健身运动打卡照。
虽没有露脸，但仍可以看出来颖宝整个人肉眼可见的瘦了不少，肋骨清晰可见，似乎比生娃前还要瘦。
生了孩子身材居然还是那么的好 ，这就是健身的优势吧！
随意扎个丸子头，肱二头肌很明显，蝴蝶背更是抢镜十足。
同为女人，再看看自己像山一般宽厚的肩膀。
背薄一寸，年轻十岁！
背部是你身形是否好看的关键
女生为什么要练背？
以下3点告诉你
01、让身材挺拔穿衣更好看
女生性感的背部有多迷人，用文字可能很难来描述，直接上图你们感受一下。
这样纤薄、挺拔的身姿是不是很迷人呢？
现实中，有的女生有含胸驼背的现象，造成驼背的原因有很多，比如有的女生受胸部重量影响，前后肌力不平衡，导致驼背。
还有就是长期不良体姿所导致，所有的原因主要还是背部肌肉弱造成的。
加强背部肌群的训练，特别是背部的菱形肌的训练，能够牵拉肩胛骨移向内上方，让身体更加挺拔。
02、提高基础代谢率，减少脂肪堆积
健身的小伙伴们都知道，背部属于大肌群，大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量，同时还会锻炼到其它协作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。
坚持进行背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你消耗更多热量。
03、减少背痛
经常会听到有人说腰酸背痛，其实这就是背部肌群“罢工”所导致的。
如果后背没有力量，也会导致含胸驼背。为了让自己的身材更加挺拔，我们最好还是一起练起来吧！建议每周安排1-2次背部训练。
动作1
器械坐姿宽距高位下拉
3-4组*12-15次
动作2
器械坐姿划船
3-4组*12-15次
动作3
上斜绳索划船
3-4组*12-15次
动作4
绳索下拉
3-4组*12-15次
动作5
山羊挺身
3-4组*12-15次
（图片源自网络，侵删联系）
这个世界的真理就是：每一个小小成功的背后都是日积月累的付出，每一口蜜糖都需要用苦涩的汗水去换取。
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