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普通会员腿部是力量之源，对于健身者来说是非常的重要的。腿部是人体最大的肌肉群，腿部训练可以增加全身的力量，稳定下盘，促进睾丸激素，刺激肌肉的生长。
下肢缺乏锻炼的话，会让你跟上身很不搭。
建议每週进行2次的腿部训练，会让你变得更加生猛有魅力！
1、深蹲3組x12次
2、推舉3組x12次
3、站姿腿彎舉3組x12次
4、保加利亞剪蹲跳
一邊腿15次*3組
5、burpee接跳箱20次*2組
6、側邊跨步跳50次
注意：不要在腿部训练前进行有氧训练，会影响你腿部训练时的表现。也不要在腿部训练后进行有氧训练，会阻碍腿部的恢复。不过，一般进行腿部训练的人，走路都很痛苦了，更不用说继续跑步了。
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