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普通会员在爱奇艺和腾讯的两档女团综艺进行的如火如荼的时候，台湾电视公司也紧跟着推出了同款女团选秀节目 《菱格世代DD52》，号称 台湾版101！
前段时间，引起热议的预告片的完整版， 神似大上海歌舞厅、充满风尘味的服装、死亡清唱+尬舞，陈立农和潘玮柏的全程黑人问号脸......
连吃瓜网友纷纷表示， 尴尬得我用脚指头扣出三室一厅......
而当放出导师首席导师之一的杨丞琳的片花时，低调而认真的专注于自己喜欢的事的杨丞琳，爱了爱了！
大家纷纷表示： 这是蔡徐坤+Lisa的结合吧，这么严格敬业！
杨丞琳给选手示范那两下动作，一秒钟却一下子范儿就上来了， 她的业务能力真是杠杠的，星味和气场就是只要想马上就可以散发出来 ，工作起来就是四个字：专业认真
更让人印象深刻的是视频中导师杨几番当场落泪
还有母亲节那天她和训练生们促膝长谈时的话语
尤其是那句： 女孩们，如果没人支持妳，一定要知道，妳有我！如果不够坚定，一定要知道，我会陪妳坚持。如果自我怀疑，一定要知道，我相信妳！妳们不孤单，老师爱妳们！
真是令人感慨不已，十足的暖心姐姐了！
不过，话说回来， 杨丞琳这几年真是年龄越长状态越好了呢！
两年前，杨丞琳曾经在社交网站上晒出了一组《流星花园》中的自己和在《舞林大会》中的自己的对比照，并称：“这张对比照很可以”。
以及剧照《恶魔在身边》中的角色和《前男友不是人》的对比
这么多年过去了，甚至生个孩子都成年了，但是照片中16岁的杨丞琳和36岁的杨丞琳几乎没有什么变化！
今年已经36岁的她，整个人都散发着少女的气息！
日常Po出的自拍里肌肤通透有光泽
满脸的胶原蛋白，好像自带磨皮补光滤镜一般
满满的少女感觉
身材都纤细紧致， 简直就是从“可爱教主”逆生长成“冻龄女神”了！
羡慕吗？肯定的，大家纷纷求杨丞琳出一本“冻龄”秘籍。
“运动疯子”杨丞琳
其实秘诀是真的有的，而且她早就写在了微博里： “运动流汗可以保持年轻，相信我”
原来，杨丞琳是个“运动疯子”，她已经坚持健身好多年了。
微博上有她的不断更新的“杨丞琳健身写真集”。
在她的微博可发现中， 从2013年开始，已经走上了健身这条道路，到现在，至少已经7年多的时间了！
而且，杨丞琳是一个特别喜欢记录自己日常健身的人，运动后超级喜欢拍照打卡，所以， 她的微博上留下了超级多的运动痕迹。
在她运动后打卡的照片中，她说：
“ 从培养自己的习惯，到没有这个习惯就感到奇怪，代表我真的坚持了很久！真的很喜欢运动、喜欢流汗”
“运动后会有最自然的妆容，即使素颜也漂亮！”
“运动日，汗流浃背很舒爽！”
她 日常会锻炼来解压
出席节目或演唱会前会更加努力运动，用酣畅淋漓地暴汗锻炼出腹肌
甚至连 跨年的时间都在健身房锻炼，用汗水迎接新的一年，用她自己的话来说：“运动已成习惯，不动就有罪恶感”
连感冒都不放弃流汗的机会，真是太疯狂了！
在她的系列健身打卡照片中，真实的记录了自己健身后的模样：乱糟糟的发型，湿漉漉的发梢，运动后的绯红的脸颊，还有被汗水浸透的运动衣
而且，她总是笑意满满，看起来甚是愉悦舒爽！
原来啊， 凡事有了热情 ，一切都会变得不同 ！运动不只是一种习惯，而是成为了杨丞琳的兴趣，令她开心又享受。
健身的好处，你不得不知道
为什么很多人在坚持健身？健身的好处你知道哪些？
▼减脂塑形，身材迷人
大多数人接触健身最直接的目的，应该就是减脂塑形。的确，不论普通的健身人士，或是专业的运动员， 长期坚持运动的人，一定会得到一副好身材。
健身训练的过程，可以最大程度的消耗脂肪，然后得到肌肉，会让或瘦弱不堪或臃肿无比的身材变得结实紧致，这样的身材往往是很迷人的。
坚持健身的人，穿衣显瘦，脱衣显肉， 可以将把50块的地摊衣服穿出1000大牌的感觉。
吴亦凡这件几十块钱的风衣，硬生生的被他传出来巴宝莉的感觉，你敢相信吗？
杨丞琳现在的身材，凹凸有致的身材散发着女人味，举手投足间充满了优雅和高贵。
▼抵抗衰老，冻龄诀窍
美国《医学日报》上曾刊登的一项研究表明： 每周进行一定时间、有规律的运动，就能让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤老化进程。
因为 健身能促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢，适当排汗能让皮肤还能变得更紧致，嫩滑。
长期健身有冻龄的效果，娱乐圈挺多喜欢健身的女性，都有着和年龄不搭配的容颜。
比如， 50多岁的“姑姑”李若彤晒健身照，六块腹肌清晰可见，容颜不老。
37岁“少女”陈意涵，精通十八般健身武艺，自带防腐剂陈意涵的元气少女。
36岁的杨丞琳，元气满满的样子，宛如少女！
▼提高身体素质，远离疾病
健身可以提高新陈代谢，增强身体素质!
力量训练，可以更好的保护骨骼，能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰；
耐力训练，可以更好的提升人体的心肺功能和呼吸系统的能力。
而且，运动却能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素，坚持锻炼的话能够使身体消耗糖原的比例得到很大的提升。 能够使我们在一定基础上减少糖尿病的患病风险。
▼排解压力 ，心态年轻
科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。运动可以刺激内啡肽的分泌， 当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
除此之外，健身可以使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 缓解心理压力, 适应能力得到增强。
因为运动，杨丞琳有更年轻的心态，更坦然地面对年龄的增长！
如何养成健身习惯？
把健身培养成自己的爱好 ，比什么都重要 ~那如何长期养成健身的习惯呢？
▼真正做好心理建设
很多人满怀斗志的发誓要瘦下来，然后大张旗鼓的找健身房、报私教课，结果一顿操作猛如虎，一个月却去不了两次：
“教练，我去山区出差了，信号不好先不给您说了”
“教练，我从楼梯上摔下来，腿伤了，这段时间都不能见您了”
“教练，男朋友怕我到处勾搭，不让我去了”
意识决定行为，因此要想养成好习惯，不三天打鱼两天晒网，思维和认知层面要先做好建设，想清楚健身带给自己的改变有哪些，从心底里对运动感兴趣！
▼找一个合适的伙伴一起
自己一个人就容易偷懒，可以找一个同样有健身需求的朋友或者情侣一起，有人一起相互扶持，相互鼓励，会更有健身的动力。
但在选择同伴上，最好找有经验的，可以对你有指导，最不济的也得是自制力比较强那种，以免他很容易对你心态产生影响！
否则，就可能，mmmm......
这样真的前功尽弃了，有此健身朋友，还不如mmm......
▼要找专业私教指导
对于健身小白来说，自己盲目训练，不但没有针对性效果，还可能会受伤。
而一个专业的私教可以帮你的训练目的做到以下4点：
- 帮你制定适合的训练、饮食计划，纠正错误的动作
- 时刻督促你训练、健康饮食
- 为你的训练得到更多的安全保障
- 带给你正确的、系统的健身知识
当然，私教的专业水平也很重要，要擦亮眼睛，选择有资历的私教，不要被忽悠！
▼享受训练，记录每一次成功
大部分人刚开始锻炼的时候，主要是依赖内在的动力（想要好身材、想要变得强壮等等），但是这种动力可能都不足以让他们坚持到第二次锻炼。
学会享受训练的过程后，你所期待的不是一些目标，你会期待每一次去健身房的锻炼，逐渐形成习惯。
这也就是一些健身人士喜欢拍自己腹肌、胸肌等自我感觉良好部位，以及发朋友圈打卡的原因，别人的夸赞，以及自己感受到的一次次进步，会给自己更大的动力！
除此之外， 尽量要选择离得近的健身房呀，下班之后走路去的距离，和开车半小时的距离，你想想哪个会让你生出更多倦怠的借口来？
忙，只是一个借口，懒惰才是一个人的天性。任何事情都需要付出努力，时间才会回馈你满意的答案每天用一个小时的时间健身，换取一生的健康和年轻，这是最值得的投资。
健身没有捷径，付出跟收获成正比。 当你坚持3年，5年，10年，你就会发现，年龄对于你来说只是一个数字。
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