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在今天的内容开始之前，我们先做一个调查。
重庆成都地处西南，气候原因所以妹纸们皮肤很好。
新疆的维吾尔族同胞简直结合了深邃的五官和内敛的气质，随便拎一个新疆美女都能让人抖三抖——迪丽热巴、古力娜扎、佟丽娅....
还有海南椰树牌椰汁的广告，我永远也忘不了！
由于日照的关系，海南人普遍偏黑一些。
但是一年能有三季看比基尼美女，还有啥不满意？
尽管各个地方都有自己的美女style，美得各有风格。可是最近我却读到一句为法国谚语：
Belle fille est d'origine à la montage pas à la plage.
美女生在山上而非海边。
为啥看不起海边比基尼性感大波妹？
结果麦鸡翻遍资料，发现了海边美女更少的原因
竟然是因为它！！！
——盐。
根据《中国居民膳食指南2016版》建议，健康成年人每天盐的摄入量应控制在6克以内。
这不仅仅是说烹饪时放进去的盐，还包括来自于其他食材和调料中的钠。
与其说减少盐的摄入，不如直接说是需要减少钠的摄入。
盐的危害千千万，轻则拉低颜值，重则危害健康。
虽然这玩意儿只要1.5元/袋，但却是藏在你身边最大的健康内鬼！
盐可以防腐，比如只要放入大量的盐或者形成高浓度的盐溶液，很难有微生物能入侵。
但是防腐食物却不能防腐皮肤。
反而会因为摄入盐分较多，让人感觉口渴，于是多喝水。血液里的钠离子被牢牢吸引，使血管膨胀，血压升高，造成水肿。而且还一时半会消不了。
如果你第二天要约会，前一天可千万不要摄入太多盐。
盐的咸味会刺激食欲，容易让人吃的很多。
这就是为啥饭店里盐和味精会放不少的原因。盐具有保水作用，可引起全身血容量增加，导致体重增加。
大量实验证明，过量摄入食盐会对健康构成威胁：比如增加患胃癌的概率，容易诱发高血压、心血管疾病等问题。
盐一般会通过肾脏进行代谢，吃盐过多会加重肾脏的负担。所以 有肾脏疾病的人应该少吃甚至不吃盐。
长期吃盐较多，排除的钠离子也更多。在排出钠离子的同时，也会排出钙离子，从而造成人体内钙流失， 导致骨质疏松。
一只阿拉斯加的帝王蟹腿含钠九天高达1436mg，85g的烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼含钠高达480mg！
......怎么我科普着科普着有点饿了。
所以，尽管一些海洋生物Omega脂肪酸和蛋白质含量很高，但是钠含量也很高。尽量少吃。
另外，海鲜属于发物。做了手术不宜吃。尿酸高、痛风的人不要吃。
盐分更容易隐藏在汤里。汤的鲜美必定离不开0.8%到1.2%含量的盐。
所以一碗200ml的汤可能就占去人体每日盐分摄入量的三分之一。
这就是为啥火锅很多盐但重庆妹子不变丑的原因。
因为她们不喝火锅底料。
要饿一起饿，不能我一个人饿！
不论是饭店的饭菜还是便利店的便当，或者是超市的半成品速食、罐头，都是钠的重灾区。
如果你的没空做饭一定要吃便当，还是用水稍微涮一涮比较好。
爱吃咸的朋友不妨考虑用氯化钾替代氯化钠，也就是低钠盐。
或者考虑多用些鸡精或者味精。因为其中的谷氨酸和呈味核苷酸能让相同浓度的钠离子尝起来更咸一些，因此，就能减少钠的摄入了。（肾脏功能异常比如尿毒症患者不适用）
学会用青椒、番茄、香菇、洋葱等食物和清淡口味的食物一起煮，或者加入类似迷迭香、罗勒叶、小茴香、香芹、百里香等芳草增添食物的味道。
还可以尽量用蒸或者炖，来保留食物的鲜味。
喝汤时许多人忽视的一大盐的来源。尤其是广东人，尤其爱煲汤。（有一说一广东煲汤真的好喝）
但是，汤要获得适当的口味，盐的含量需要0.5%以上。多数汤在0.8%到1.2%的范围。一碗200毫升的汤中，差不多有两克盐。也就是说，如果你没忍住多喝了几碗，你今天的盐摄入量就超标了。
为了健康，我们还是一起管住嘴吧！一起活到99！
但最后还是说个残忍的现实
—— 美女在高山也在海边，就是不在你身边。
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