.jpg)
普通会员导语：我国的肥胖率在日益提升，肥胖已经成为了一个普遍的形象。肥胖对于人体的危害非常大，会造成各类疾病发作风险的提高、影响到外形、影响到我们的心理健康。如果你长期处于肥胖的状态，就容易影响到身体的素质以及身体的各个方面。肥胖对于人体的危害可见一斑。
1、你为什么会发胖？
2、正确解决肥胖的方式
一、你为什么会发胖？
引发肥胖的原因有三种，第一种是最为普遍的脂肪性肥胖，第二种是往往会出现于特定人群中的肌肉型肥胖，第三种是比较明显的水肿型肥胖。这三种肥胖的发胖原因多种多样，和体质、身体素质、生活习惯等各个方面都有很大的关系。今天就让我们一同了解一下这三种肥胖问题，想要消除身体的肥胖，拥有苗条，必须要根据肥胖的成因规划锻炼方式！
二、这么解决肥胖问题
你知道我们应该如何解决肥胖问题吗？最好的方式是根据肥胖成因来进行减肥与锻炼，减肥的效果就会有所提高。接下来，我会从脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖这三种肥胖类型分别进行详细的详解，肥胖的美眉不容错过。
（一）脂肪型的肥胖
脂肪型的肥胖问题，往往是由于脂肪堆积过多造成的。脂肪在什么样的情况下会堆积过多呢？最常见的现象是摄入的热量比消耗的热量高，从而造成了脂肪形成与堆积。换句话说，就是吃得多、运动少。除此之外，过度劳累、情绪低落、熬夜、青春期、摄入了激素型药物等原因都会引发脂肪型肥胖，导致我们的身体发胖。
对于脂肪型肥胖，最好的解决方式是提高消耗的热量，与此同时，控制摄入的热量，通过这样的方式帮助我们体内的的脂肪被快速消耗掉。在这里我推荐大家进行适当的运动，在进行运动的同时控制饮食中热量的摄入，通过这样的方式可以帮助我们快速解决肥胖问题，消耗掉腿部的多余脂肪。
接下来我会给大家介绍两个比较不错的动作，一个是有氧运动，一个是无氧运动，这两项运动掺杂着进行，可以帮助我们降低身体的脂肪含量，把体脂率降低到一个合理的范围内。两个动作都可以帮助我们消耗脂肪，进行减肥。接下来就让我们一同了解下吧。
（二）水肿型的肥胖
水肿型的肥胖问题，往往是因为水分在体内滞留过多，从而导致的身体臃肿。如果你长时间处于劳累与情绪低落的状态下，就非常容易发生水肿型的肥胖问题。除此之外，体质、摄入了过多盐分、使用了激素性药物等原因，也容易造成身体发生水肿，导致水肿型肥胖。腿部是非常容易发生水肿的部位，正因为如此，水肿型的腿部肥胖也是占比比较高的。
我们应该如何解决水肿型的腿部肥胖呢？我们需要控制饮食中盐分的摄入，这是最常见也是见效最快的减肥方式。因为盐分是锁水的，食盐过多容易造成水分在体内过度滞留，所以我们平常需要选择清淡的饮食，控制盐分的摄入。在这里我个人推荐大家每天所食用的盐分不要超过四克，坚持下来，你一定会发现自己的身体发生了神奇的变化。
（三）肌肉型的肥胖
接下来再让我们讲讲肌肉型的肥胖问题，肌肉型的肥胖往往会出现于女性的身上，因为女性比男性更不愿意练出肌肉来，当肌肉影响到了身材，就是肌肉型肥胖。在了解肌肉型肥胖之前，我们要先来看看肌肉的成因。
肌肉是由什么构成的呢？肌肉是由肌肉纤维构成的，肌肉纤维是由长长尖尖的细胞构成的，比较容易受到外力破坏，当肌肉纤维被破坏后，就会开启一个自我愈合的模式，当肌肉纤维愈合以后，就会长得比前者更大更壮了。如果我们长期进行运动，就会练出肌肉，从而引发肌肉型肥胖，所以女性运动员或女性健身者更容易发生肌肉型肥胖。
我们应该如何解决肌肉型的肥胖问题呢？答案很简单，那就是不运动，哈哈，开个玩笑，生命在于运动，每个人都不例外，女性也是同样需要运动的，所以我们绝对不能因为可能会发生在肌肉型肥胖就不运动了。那我们到底要怎么办呢？答案是选择适合自己的运动，拒绝过度运动，如果运动过度，就容易造成肌肉纤维被破坏，从而提高肌肉含量，引发肌肉型的肥胖问题。
除此之外，我们还可以通过拉伸运动帮助自己的身体消除和紧致肌肉，从而消除肌肉型肥胖。我们在进行拉伸运动的时候，一次要进行20分钟以上一个动作，保持至少10秒钟，充分的拉伸，可以有效改善肌肉的形状。实际上，肌肉型肥胖对于身体没有什么伤害，我认为大家不要对肌肉型肥胖持有太大的恐慌感。其实对于我个人来说，我还挺喜欢有肌肉的女生，有肌肉的女生不仅力量感满满，整个人还自带欧美范的气质，看上去非常有魅力。
结束语：好了，说了这么多，我相信大家对于三种肥胖问题已经有所了解了，你是哪种肥胖呢？不管你是哪种肥胖，都需要对症下药，通过适当的方式进行减肥，效果会事半功倍。只要肯坚持，我相信你一定会拥有一个漂亮的好身材！我相信你一定能行的哦！
责任编辑：