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很多女生天生就长得胖乎乎的，这在小的时候完全不是问题，甚至看起来还会更加可爱，可一旦长大成人就会为此郁闷不已，其实你只需要做出一些改变，一切可能就会变得大不一样。
今天的主人公名叫萨尼，今年22岁。从小到大她一直都很胖，这也让她很缺乏自信。也正是因为如此，她陷入了暴饮暴食-体重增加-继续暴饮暴食的恶性循环，这也导致了她出现一些心理健康问题，最终的时候体重一度达到了300斤。
20岁的时候，萨尼终于找到了人生的转折点，为了成为更好的自己，她开启了自己的减肥之旅。十几岁的时候，她曾经尝试过低碳水化合物的饮食方式，这一次她决定付诸实践，并把这变为自己生活方式的重要组成部分。
坚持一年之后，萨尼开始尝试间歇性断食，起初用12个小时的断食来慢慢适应斋戒，然后增加到16个小时。现在她已经要断食18个小时。一般情况下，她早上喝黑咖啡，中午12点开始吃饭，晚上6点前一定要吃完晚饭。
刚开始控制饮食的时候，萨尼并没有进行任何健身运动，后来在同事的带动下，每周有两天在午餐时间上健身课，这也让她的健身运动训练一点点步入正轨。现在的她每周已经要进行两次到五次的训练，一般三次是HIIT锻炼，其余时间通常做一些力量训练和有氧运动。
通过2年的不懈努力，萨尼成功减重91斤，现在体重209斤。这样的成绩虽然惊喜但不能完全令她满意，她希望自己可以坚持下去创造更多的奇迹。通过自己的减肥故事，她希望让更多的女生明白，减肥有时候只需要改掉你的坏习惯，花一些时间爱自己，时刻关注自己的幸福，你就会发现完成减肥目标其实也没什么问题。
减肥经历让萨尼有了重获新生的感觉。以前她开车的时候，肚子会碰到方向盘，因为体重太大，她几乎系不上鞋带，在飞机上也一定要用到安全带延长器才行。而现在她终于摆脱了这些束缚，这让她有了前所未有的信心和动力。
如果说减肥经历带给萨尼的改变有哪些，那么她可算是打开了话匣子，希望她的友情分享也能给你带来启发，看看她的减肥经验和建议：改变一：减少碳水化合物的摄入，关注食物的营养价值才是最重要的；改变二：控制卡路里摄入。一定要时刻保持警惕状态，管住自己每天吃了什么，了解卡路里的摄入有多少，一定要避免暴饮暴食问题的出现；改变三：学会在家做饭。自制的食物更有保障，不仅干净卫生，低糖低油低脂也更容易实现。这些都是减肥成功的关键所在。
好身材不会与生俱来，对于天生易胖体质的小伙伴来说更是困难重重。可是你只要愿意为之改变，并付出努力和时间，加入苗条阵营也不是什么困难的事情。萨尼用自己的亲身经历已经证明了这一点，大家为什么不亲自尝试一下呢？
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