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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

拉伸的重要性众所周知

但是自己需要哪种拉伸，正确的拉伸该怎么做

却很少有人了解。

但是杰夫大叔的这款拉伸

几乎是老少咸宜，男女通吃。

如果只能做一种拉伸训练，做这个准没错。

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责任编辑：

(来源：健身头条)

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