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无论对于男生还是女生来说，充满肌肉线条的身材才是最令人羡慕的。也许你能够天生瘦弱，但天生肌肉满满却几乎不可能实现，所以你必须付出努力和时间，用心来打造理想中的完美身材。
今天介绍的这位小哥就希望通过锻炼来让自己的身材更完美一些。一说到力量训练，你首先想到的可能就是健身器械，但实际上，徒手健身运动也能取得同样的效果，看他每天做100下深蹲，连续坚持1个月会怎样。
先来看看小哥挑战开始前的腿部，无论是大腿围度还是肌肉线条都可以看出一些端倪。任何优秀的人永远都不会停止继续前进的脚步，所以小哥也在为此继续努力。
为了实现自己的目标，小哥坚持每天做100次深蹲，从打造好身材这件事上来说，从来没有什么捷径可走，你必须给自己制定目标并努力坚持下去。
因为小哥本来就有一定的健身基础，所以这样的深蹲对他来说没有什么难度。坚持几天之后，他开始利用壶铃来做负重深蹲。居家健身训练的小伙伴家里都需要准备一些小巧实用的健身器械，你记住了么？
小哥仍然没有停止自己不断提高难度的脚步，这不，随后的日子他又跑去户外做深蹲跳。这项运动对于腿部肌肉和力量的训练都有相当不错的效果，你需要做的就是努力坚持下去。
这还不是小哥能接受的最高难度，没过多久，他又接受了负重哑铃单腿深蹲的挑战。这一运动对于身体素质的要求更高，小伙伴们如果想要尝试一定要结合自己的身体情况，循序渐进地练起来。
通过为期1个月的努力，小哥终于完成了自己的阶段性目标，关于效果的问题，我们还是通过对比图更加直观。可以明显看出大腿围度增加了，肌肉线条也更加明显，这才是健身达人应有的标配。大家只是羡慕没有用，关键是要行动起来。
侧面对比一下，你会发现这前后变化更加明显，对于健身来说只要有付出就会有回报，世界上并不是所有的事情都能这样顺理成章。记住一万个美丽的未来，也抵不上一个温暖的现在，不要总是在做明日复明日的推辞，从现在开始努力，让自己尽快加入健身运动的阵营，你会发现原来自己的人生也能有新的可能。
—贵在坚持—
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