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普通会员如何做到不健身
还能拥有好身材？
下面这位美国男子
从来不健身，却拥有一身腱子肉
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是不是看这身材感觉怪怪的？
因为这些都是硅胶啊！
听说过硅胶奶、硅胶臀，
竟然还有硅胶肌肉？
他叫 Justin Jedlica，今年37岁
从小的梦想
就是把自己整容成芭比娃娃男友Ken
并且真的付诸实践了
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小时候的他是个十分清秀的小男孩
不知道从什么时候起
痴迷于芭比娃娃男友肯的造型
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17岁的他就已经开始研究如何隆鼻了
在成年之后的第四天
就把想法变成了行动
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整容只有一次和无数次
截至2012年
Justin已经经历了190余次整容手术
覆盖鼻、眉、唇、胸、肩、腿等各个部位
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经历了总价值36万美元的手术
竭尽全力地想要变成真人Ken的样子
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但他似乎并不满足
下一步计划是
用硅胶打造一身肌肉
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首先是打造了两块“硅胶胸肌”
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之后又在背部植入了“硅胶背阔肌”
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这样一来，不论样貌还是身材
Justin都接近了芭比娃娃的男友Ken
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Justin的“肌肉”看起来结实有力
然而他对自己的身体仍然不满意
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两年之后
他决定调整自己的背阔肌
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具有丰富整容经验的他
为自己量身设计了一块硅胶肌
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设计容易，但手术就复杂多了
首先要将原本的假体取出
再重新植入新的硅胶
想想都疼，可Justin却淡定的表示
后背只有些许痛痒
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不过和之前相比
确实显得更加自然了
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目前，贾斯汀的全身上下都动过了刀子
胸部、后背、脸颊、臀部、肩部、
二头肌、鼻子、眼睛、眉毛、额头....
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不过他并没有打算就此收手
他说：＂我的手术清单还有很长，
我喜欢亲自设计、改造自己身体的感觉＂
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＂这就是我的生活方式，我选择奇特的外形，
和常人眼中的美大相径庭。
但是只要我自己满意就够了，我不在乎别人怎么想。＂
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不过Justin几百万的手术费
也不是谁都能承担的
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花几百万去整容……
这可以办多少年的健身卡
买多少健身补剂和装备啊
自己练出来的小伙子
偷着乐去吧！
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如果你不是那么有钱
还想拥有肌肉
就只能自己做训练了
健身房进阶版虐背动作
打造完美倒三角！
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01杠铃俯身划船组合
建议4组大重量
每组5-8RM
宽握、正握：
反握、窄握：
02正手宽握引体向上
建议4组x力竭
反握L窄握引体向上
03单臂哑铃划船
建议4组x10-12次
仰卧杠铃划船
04海豹划船
通过不同的握杠方式
改变对背部不同肌群的刺激
4组x10-12次
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