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普通会员智慧的女人每天用正确的方法保养
在形象上不花时间
在健康上也不用心锻炼
你会发现
你并没有因为“节俭”而变成“富人”
最终的结果
除了脸上的斑点
身上的肥肉
无休止的病痛
什么都没有
所以要努力为健康去坚持
成为健康又有涵养有气质的女人
没有来不及只有不愿意
现在才明白
健身才是真爱啊！
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那些嚷嚷着“明天就减肥”的人
一个都没瘦下来
在健身的道路上
能走到最后的永远是最有毅力的那个
但比起坚持下去
更难的是如何开始
从这一刻开始
下定决心改变自己吧
只要用对方法
健身真的没那么难
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经过美图的改造其实那并不是你自己
她们选择了另一种方式改变自己...
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还是爱运动的妹子
才比较惹人喜欢...
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只要配上健身
随便拍的照照都比美化效果好...
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偶尔汉子一下
也展现独特风格的你...
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以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
一套动作下来15分钟就可以轻松减脂
徒手深蹲20个
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箭步蹲左右腿各10-15个
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开合跳30秒
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俯卧撑8-12个
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下蹲后促腿15-30秒
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跪式俯卧撑8-12个
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单腿桥左右腿各10-15个
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原地小跑20-30秒
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跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个
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自己选择的路
跪着也要把它走完
身体是自己的
健康是自己的
马甲线也是自己的
开练，GO...
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