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普通会员
“从小就特别瘦，但是怎么吃都不胖”
“吃得特别多，但体重就是没变化！”
“我应该是天生不长肉”
长肉，增重，这是不是困扰你很长时间的问题呢？甚至由于太瘦还对日常造成困扰，难道长肉注定没希望了？
如果说的是你，恭喜你，你看到了今天的这篇文章。今天我们就要彻底解决你一直以来的困惑。
到底有没有体质决定呢？
有，但是体质只可能决定一件事：同身高、同体重的两个人，即便全天吃、喝、活动都一样，一定会有一个人消耗的热量更多。也就是我们通常所说的基础代谢值较高。
但是，基础代谢高和天生吃不胖，是风马牛不相及的两回事。只要坚持每天吃进去的热量比消耗的热量多，一定会长肉。
因此，问题的关键就在于：以为自己吃不胖的人“高估”了自己吃的能力，同时“低估”了自己代谢的能力。
只需要解决吃的问题，即饮食习惯。我们发现这三点饮食问题很突出：
1、挑食
瘦子通常都挑食，他们只会把看上去好吃的部分吃掉。而那些容易长肉的人，好像他们没有什么难吃与好吃之分，总是光盘。
这样的饮食习惯影响的是瘦子们的胃口，越来越小，每次吃的都很少。
2、饱了就不再吃了
看看我们身边一些容易长肉的人，他们的食欲好像都很好，吃饱了还能再吃。而很多吃不胖的人，通常会有明确的停止禁食指令——饱了就不再吃了。
你觉得你已经饱了和你的身体是否还需要是两回事，也就是说你的身体需要的热量其实还不够，但大脑却提前说足够了。
3、食物选择错误
以上的两点都是从我们身体的角度分析，而让你很快意识到饱了，更和你选择的食物有直接的关系。你选择的是一些饱腹感强的食物，但是它们的能量却不高。
综合以上3点，就形成了一个增重失败的完美死循环：你饱了就以为自己已经吃了很多，其实是你的饱腹感欺骗了你，使得你吃不下去。而你的饮食习惯会主动向这样的食物靠近。最终肉体很饥渴，意识很饱腹，就这样无数次增重都失败。
打破死循环的关键就在于选择的食物。饱腹感更低，热量更高的食物是王道。最最关键的是摄入量一定要超过你本来就很高的基础代谢值。
唯有这样，增重才指日可待。你明白了吗！
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