.jpg)
普通会员每月免费为100名粉丝制定健身计划，按顺序先到先得。点击左上角头像查看简介获取！
对于健身运动来说，你永远无法指望一下子就可以完成目标，总需要一些时间一个过程才能让态势向好的方向发展。即便是健身达人也有松懈的时候，持续不断的动力才是保持身材最需要的。
今天介绍的这位小哥一看就有一定的健身基础，只不过因为最近的时间安排有些问题，身材已经有了些许走样，其原因很简单，就是体脂率有些高了。
看一下小哥此时的体重达到了70.8kg（141.6斤），尽管在很多人的心目中已经相当不错，可他还是难以接受。为了刷脂，他决定每天跳绳30分钟，连续坚持1个月看是不是可以回到最初。
作为健身达人，这运动的起步就比别人高出一截，但目标好定，完成起来并不容易。一开始他选择在家跳绳，只能分组来跳，跳累了就休息，然后继续跳。有过经验的小伙伴都知道一口气坚持30分钟实在是力不能及啊。
可以看出小哥跳绳的速度和频率明显比普通人快一些，但要始终保持最佳状态才可以。如果你无法像他一样体力充沛也没问题，正所谓水滴石穿，只要努力坚持就会有收获。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
小哥为了让自己坚持下去，也会努力变换自己的跳绳方式，只有勇于挑战新的领域你才能持之以恒的坚持下去。当然拥有一条适合自己的跳绳也是非常重要的。
30天的时间终于过去，小哥累计的跳绳时间达到了900分钟，看一下正面身材对比，这前后变化一目了然，整个人瘦了一圈，腰腹部的肌肉线条看起来也相当明显。
再来看一下侧面身材对比，小肚子内收的非常明显，手臂的肌肉线条也同样显而易见。没有时间会白费，只要你付出努力，健康有型的身材绝对触手可及。
背面身材对比变化似乎少了一些，这也是可以理解的，毕竟坚持的时间只有1个月，如果可以养成长期的习惯，完全不用担心身材走样、体重反弹的问题，关键是你是否能做到这一点。
最后还是通过体重来衡量一下，66.4kg（132.8斤）就是最好的证明，1个月的时间里小哥成功减重8.8斤，比这个吉利的数字更令人高兴的就是，整个人的身材和状态都焕然一新。没有人的好身材是与生俱来，你总需要付出时间和汗水来浇灌。看了小哥的故事，你是不是也想努力拼搏一下呢？
—贵在坚持—
喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
责任编辑：