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跑步是国民皆宜的训练项目，但是很多人尝试过跑步训练，刚开始那几天是最痛苦，是最难以坚持下去的，让人很想放弃。
刚跑步的人，体力大都很差，心肺功能跟不上，跑不了几分钟就会感觉很喘，心跳加速，跑后第二天你会觉得双腿酸疼，很难继续坚持下去。但是，坚持下来的收获，是你意想不到的！
跑步是先苦后甜的运动。如果你能熬过最初那段难熬的日子，那么你会获得各种益处，身体素质后的飞越的进步。
坚持跑步一段时间后，你会发现，跑步时长慢慢延长了，你从10分钟开始进步到20分钟，30分钟，每次跑步可以从2公里逐渐进步到5公里、6公里，身体也会越跑越轻松。
坚持跑步3个月时间，每周坚持3-5次跑步训练，你会发现：
自身的体重会有所下降。跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量。每天坚持跑步的你，可以消耗身体更多热量，让你告别多余赘肉，身材慢慢瘦下来。
心肺功能提高了。跑步过程中，你的呼吸作用会加强，摄氧量会提高，心脏的供氧能力、肺活量也会加强，你的身体状态就会越来越年轻。
下肢力量加强。跑步可以锻炼下肢肌群，强化下肢力量，让你双腿越来越灵活，避免膝盖关节硬化，从而减少久坐疾病的出现。
自身免疫力水平有所提高。跑步会促进身体血液循环，提高体能素质，有效抵抗疾病的入侵。你会发现，长时间坚持跑步后，感冒发烧等疾病都减少出现了。
皮肤状态变好了。运动是最好的抗衰老神药，跑步的过程中身体会流汗，汗水从毛孔中排出，带走垃圾毒素你的皮肤状态也会提升，逐渐变得紧致、水嫩起来。
个人精力变得充沛。跑步虽然会让你感觉到疲惫，但是，汗水会让你赶走释放压力，让更多大脑得到放松，情绪得到释放，精神状态就会慢慢变好。
人变得积极阳光起来。跑步可以让身体释放多巴胺，让你感觉到快乐，对生活充满了正能量，从而变得乐观积极起来。每次跑完后，你会感觉身体无比舒畅。
长期坚持跑步的人，你不但能获得一副好身材、好面貌，还会让身心更加健康。坚持跑步的人，生活也会逐渐变得自律起来，会抛弃一些生活的恶习，比如熬夜的习惯，三餐不规律的习惯。当跑步的习惯融入生活，你就会变得越来越优秀。
跑步训练，无论男女老少，都可以进行训练。只需要你花费一定的时间，你就能越跑越远，让身体越跑越强健。
如果你能每天抽出半小时或者1小时进行跑步训练，那么你会跟同龄人逐渐拉开差距，你会遇见一个更优秀的自己。
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