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普通会员天气开始热起来，穿短裤的人越来越多，特别在地铁上经常会看到一些大腿练的特别强壮的男生，下面一些照片就是网友们偷拍到的生活中露大腿的性感男生。
这样的大腿也太大了吧座位都占了不少：）
看完后是不是感觉这样的强壮的大腿特别性感，彰显男人魅力！想拥有这样的身材就赶紧跟着小编练起来吧。
练腿的王牌器械——腿举机
腿举机是练腿不可能绕过的
王牌器械
能在最大限度内保护你的安全
无限靠近最大极限
但要注意如下错误
向下动作时，腿收得过紧
向下动作（离心动作）时
要保持腿部持续发力
让重量下落至
你臀部即将被推离椅面时即可
做这个动作时
切忌不要让重量降得过低
不完整的动作
在推举时
有许多半程动作的技巧
但腿举不同
如果你不做满一个动作
你的肌肉就无法得到全面的锻炼
·
脚跟未紧贴防滑挡板
有的腿举机踏板比较小
会让脚掌的一部分露在外面
这时
你要注意的是
一定将脚跟抵在踏板上
这样才能维持好腿部平衡
膝盖内收
在女生中更为常见
无论你性别如何
膝盖内收都会增加受伤的危险
这是腿举动作的禁区！
脚尖方向过于向内或向外
有的人会告诉你
脚尖向内或向外
可以更好地刺激你的
股四头肌或腘绳肌
然而在腿举时
脚尖向内向外却容易
让膝盖承受巨大压力并造成伤害
你可以通过改变双脚间距的方式
来强化锻炼臀大肌或腘绳肌
宽距适合锻炼大肌和大腿内侧
窄距则适合大腿外部肌肉
腿完全伸展，膝关节锁死
在推举时
尽量伸展手臂或腿部
能够提高锻炼效果
但是，伸展不宜过度
因为当你四肢伸展到最大程度
就会导致肌肉失去张力
让重量完全压迫在你的关节上
最后祝大家练出性感迷人的大腿！
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