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肥胖对于很多人来说几乎是一个难题，因为从出生开始就一直存在。但也有很多人的肥胖是伴随着青春期开始的，这一切看似都无法抗拒，但事实上主动权却掌握在你手里。
今天的主人公名叫克莱，今年35岁，从小到大都在和体重作斗争，特别是20岁出头的时候更是迅速增加。这其中情绪化进食是所有问题的症结所在。她也因此陷入一个循环，那就是感觉自己体重不好的时候就暴饮暴食，完全没有自制力。最重的时候她的体重达到了226斤。
克莱的人生转折点是她30岁的时候，当时她有一对双胞胎，刚刚1岁多，笨重的身体让她完全不能和孩子们一起玩。上楼梯的时候总是气喘吁吁，还会出一身冷汗，这让她觉得有些愧对自己的孩子。
当时，克莱有两位朋友先后在几个月的时间里因肥胖生病，这也为她敲响了警钟。她开始意识到自己必须加倍关注身体健康的问题。她的减肥之旅也由此展开。
首先，克莱要做的是改变饮食结构，通过朋友的启发，植物性饮食成为她的目标，而这一吃就吃了6年。第一年的时候，她也曾遇到一些阻碍，以为没有通过健康方式来做，减肥效果并不明显。
然而，在吃植物性食物的第一年，她并没有以一种健康的方式来做。仍然吃很多加工食品。当她开始吃更多的天然食品，她注意到减肥效果有了显著的变化。
随后克莱改变了自己的状态，主要吃各种蔬菜和豆类。这让她的减肥效果变得明显，而这也有一个最大的好处，就是不用花太多时间考虑卡路里和脂肪含量的问题。
除了健康饮食之外，健身运动当然也必不可少。克莱通常每周锻炼五次，而在训练内容上，她更喜欢做家庭健身项目。这同样是朋友推荐的结果，她希望自己能做出改变，为此愿意尝试一切，你也能这样义无反顾么？
在训练过程中，克莱也做出了不同的尝试，从经典的HIIT训练到barre ballet再到拳击项目，她总是想找点乐趣，尝试一些新鲜的东西，也让自己的减肥运动能始终保持动力。
通过两年半的努力，克莱成功减掉了100斤，现在体重126斤。这样的结果让她兴奋不已。她想用自己的经历告诉大家，减肥不仅是体重秤上数字的变化，更关系到你人生旅途中所有积极的变化。
现在的她可以穿漂亮衣服，可以对着镜子微笑，还可以和自己的孩子在公园跑步比赛，甚至还可以突破自我，挑战半程马拉松，这样的生活状态你是不是也羡慕不已。
关于减肥的经验，克莱给出了下面的答案：一是参加一个健身计划，能确切地告诉你做什么和什么时候做，这样能让减肥变得简单起来；二是控制情绪化进食，要以健康的方式应对生活中的挑战，而不是求助于食物寻求安慰；三是找到负责任的伙伴，当你想要偷懒时，他们会督促你，当你遇到困难时，他们会帮助你，坚持下去也能变得不那么难。从现在开始努力吧，你也可以的。
—贵在坚持—
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