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普通会员最近读到一位韩国二胎妈妈的减肥故事，满屏的励志，分享给大家。
这位二胎妈妈名叫Akino，是两个孩子的母亲。
都说女人生完孩子都会变成两个自己，她也不例外。
生完二胎后，Akino体重直飙 150斤，又矮又重，虎背熊腰大象腿，老公都不忍直视。
面对这样臃肿的身材，Akino越发自卑起来，还不断的向丈夫抱怨过生活的摧残。
但是她很快意识到这样子下去是不对的，自怨自艾很容易陷入一个自己不美，别人不爱的境地。
于是，她下定决心减肥，用了两年时间， 从150斤暴瘦到94斤，成功从大婶变成了年方十八的少女辣妈。
现在她是这个样子的：
原来的虎背熊腰变成了漂亮的蝴蝶骨。
水桶腰也蜕变成超漂亮的马甲线。
整个人也变得年轻有活力，时尚又性感。
羡慕嫉妒恨的同时，你们肯定很好奇她是怎么瘦下来的（我也是）。
带娃这么忙，每天累得够呛，时间都被挤得满满的，哪有时间和精力去健身房锻炼。
其实，跟大部分宝妈一样，Akino每天的生活都围着两个孩子转，并没有时间去健身房。
而且去健身房也是一笔不小的开销，对家里的经济压力还是挺大的。
Akino这时候就想到， 没人规定健身就一定要去健身房啊！
因为要照顾孩子，Akino只能在家锻炼。
而她的健身装备只有那么六七种器材：
壶铃、哑铃、瑜伽球、弹力绳、滚轴。
这些器械相信大家都会用。
不过九姑娘还是要推荐下这个泡沫轴（又名瑜伽柱），
跑完后滚一滚，双腿很快就能轻松自如，
堪比按摩师。
在泡沫轴上利用自身重量，
就能做筋膜放松，
不管是大腿前侧、内侧，
还是大腿外侧，甚至小腿肚，都能照顾到。
再也不用怕练完变“肌肉腿”！
Akino利用带娃的任何一个时间健身。
把健身减肥变成生活中的一部分，
带娃健身两不误。
除了买的器械外，
Akino家里每一处都不放过。
比如沙发，
用来锻炼核心肌肉群。
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趴着玩手机时，
也不忘记锻炼一会。
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边健身边哄孩子，一举两得。
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孩子哭了闹了，
让他到背上来，
来一组平板支撑。
不过九姑娘还是提示：这点不要轻易模仿，
尤其是太小的孩子，搂不住妈妈，容易摔下来哦。
等孩子睡觉了，再虐几组腰腹。
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追剧的时候，一边看一边锻炼。
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早上起床，靠着床边瘦瘦手臂，健身无处不在~
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在门上挂上一根弹力带，一组臀部训练开始。
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踩脚踏车的动作也经常做
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偶尔也会练练瑜伽
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柔韧性一流
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有朋友来
和朋友相互辅助锻炼
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甚至连孩子也参与进来，
连亲子活动班的报名费都省了。
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完成所有的这些健身活动，
Akino没有去健身房，
也没有报班，
都是自己在家完成的。
健身并没有消耗Akino多少时间，
对Akino来说，
无处不健身房，
地板上、床边、沙发上。
只要有时间，
她就会练起来。
搞定运动，
接下来就是饮食。
为了控制热量摄入，
Akino坚持吃自己做的健身餐。
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但也不是全都不吃荤的，
荤素搭配，
科学合理摄入热量。
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Akino每天的饮食时间，饮食内容，
都写的清清楚楚，
是标准的健身餐！
每天记录餐谱，
如果哪天吃了热量高的，
别偷懒，多运动压下去。
大量的运动能带来高代谢率，
这才是怎么吃都吃不胖的关键。
最后就需要一份健身计划来执行了。
说做就做，
Akino自制了健身计划表。
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一周有6天是训练日，
1天作为休息日。
对她而言，只要坚持下去
就已经成功了
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就这样坚持了2年后，
从150斤到94斤，
Akino不仅甩掉了56斤肥肉。
恢复少女迷人身材。
更重要的是，
她收获了一种更健康的生活方式，
游泳、网球、攀岩，各种运动信手拈来。
脸上皮肤透亮，
胶原蛋白满满。
气质好得像明星，
甚至有人怀疑，
她去整了容！
同时，松弛的赘肉全变成了健康的肌肉，
大大增强肌肉量，
即便年纪变大了，也不会轻易松弛。
后来，丈夫在Akino影响下，
也开始积极健身，
开启了秀恩爱模式。
面对这场蜕变，她说：
“Change takes time.The problem is that people stop to changewhen they don't see the result immediately.”
“蜕变需要时间，可问题是太多人都在没有立刻看到成效的时候，选择了放弃。”
2020年即将过去一半，
你的减肥大计是否也成功了一半？
什么，你没时间？
不要说你没时间，
时间都是挤出来的！
就现在，动起来！
觉得九姑娘说得有道理的，
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