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体重不能反映你的胖瘦，当你多喝两瓶水，体重就上涨了，但是这不能说你胖了。
肥胖的脂肪率超标的结果，脂肪分子臃肿而肥胖，过多的脂肪会加重身体负担，引发各种健康问题。所以，减肥别光看体重！当身体出现这4个迹象，说明你正在瘦下来！
迹象1、肚腩变松弛了
刚开始减肥的时候，你的肚腩赘肉是比较结实的，科学运动跟饮食管理一段时间后，你发现肚腩有所松弛，这是一种好的迹象，说明赘肉脂肪正在减少，而肚皮来不及收缩，所以会出现松松软软的现象。
这个时候，你只需要补充适量蛋白食物，同时加强虐腹训练来强化腰部肌肉，那么肚腩在变小的同时，肚子也会逐渐变得紧致起来。
迹象2、胃口变清淡了
以前的你无肉不欢，不喜欢吃青菜，总喜欢的煎炸类的重口味的食物。但是，经过一段时间的饮食调整，你的口味明显变清淡了，开始喜欢吃蔬菜跟水果了，肉类食物适可而止，荤素搭配有度，这也是一个好的趋势。
口味变得清淡，对身体健康是有好处的，多吃蔬菜可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能降低热量摄入，有助于减肥的进度。
迹象3、对运动越来越得心应手了
刚开始进行运动的时候，无论是跑步、有氧操还是撸铁训练，你都很快力竭了。跑步10分钟就汗流浃背，心跳加速，杠铃卧推的重量只能从10KG开始。
但是，锻炼一段时间后，体能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了强化，身体对运动的适应能力提高了，跑步可以跑30分钟不气喘，撸铁向50KG突破，这说明体能素质得到了强化，你能适应更大强度的运动了，热量消耗也会有所提高。只要你加强运动强度，不断突破自己的体能极限，你的身材就会变得越来越好。
迹象4、衣服变宽松了
体重下降不下降不要紧，体型才是最直观的胖瘦表现。想要知道你有没有瘦下来，试试以前的衣服就知道，比如T恤变宽了，裤子变松弛，这说明体脂率正在下降，身材维度正在减小，你正在瘦下来。
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