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现代社会中，越来越多人开始追求健康的身体，好看的身材线条，而不是以大肚腩为富贵的标准了。
坚持健身锻炼，可以强身健体，塑造强健的体魄，提高自身免疫力，获得好看的身材曲线，拥有不一样的人生。
对于长期缺乏锻炼的人，一旦开启健身，你会有什么改变？过来人告诉你，一般会有2种情况：
第一种情况是没有足够毅力，或者生活的琐碎跟时间冲突，让自己放弃训练。
另一种情况是克服种种困难，坚持下来的人。这样的人，占据健身人数不到1%。真正的蜕变只能属于后者，那些能长时间坚持的人。只有坚持下来，你才能收获健身带来的好处。
对于长时间不锻炼的人，一旦开启健身训练之后，你会发现什么变化？
刚开始健身的时候，你会发现，跑步不到10分钟就累趴下了，心跳加速，耳朵容易出现耳鸣，肺活量完全跟不上。撸铁训练的时候，肌肉酸疼无法，一个动作能徒手完成15次已经很难得了。
训练后的2天时间，身体乳酸堆积，肌肉酸痛不已，整个人都备受煎熬，无法继续坚持，让人想要放弃。
大概一个月后，有超过一半的人开始放弃锻炼，恢复以前的生活状态。只有少数人能坚持健身3个月以上。
当你坚持1个月后，你会发现自身的体能素质会明显得到提高。跑步时间慢慢延长到了20分钟、30分钟，撸铁的时候，可以进行10KG、20KG的负重了，身体耐力提高了，肌群得到了激活，力量水平逐渐提高，你感受到了身体素质的进步。
坚持3个月时间后，你会发现身上的赘肉减少了，体脂率下降了，肌肉量有所提升，身材线条开始变紧致了。你可以挑战更大的负重，进行更远距离的耐力训练，你开始享受流汗的感觉，享受肌肉酸疼的快感，每次酸疼都意味着身体在变得强壮起来。
坚持健身6个月后，你基本告别的肥胖的身材，体脂率下降到标准水平以下，远离了大叔大妈的形象。这个时候，加强力量训练，同时管理好饮食，你的肌肉会逐渐凸显出来，男人的麒麟臂、倒三角身材，女人的翘臀、马甲线身材会逐渐出现，你的魅力值会提升，人也会越来越自信。
坚持健身一年后，你会感觉身体越来越年轻，自身的免疫力提升了，运动也越来越得心应手。跟一年前相比，你的皮肤越来越紧致有弹性了，颜值状态提升了，精力也越来越充沛，精神变得饱满了起来。
你会结交更多志同道合的朋友，互相鼓励一起运动，参加户外活动。你开始远离肉类朋友，远离纸醉金迷的生活。你会发现，生活越来越规律了，不再熬夜，饮食越来越健康，而自身的身体状态、身材情况、精神面貌越来越好。
多年后，你会跟同龄人拉开很大的距离，他们会羡慕你的自律，你的身材，你的冻龄颜值，而这些都是他们望尘莫及的。
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