身边是否存在着这样一群人:她们很瘦,小鸡仔一样的身板儿,腰也挺瘦的但是看起来没有曲线,直上直下的。对于长时间坐在办公室的美丽少女们来说,腰一天比一天粗是非常让人苦恼的事情。
很多人都希望自己能够拥有小蛮腰,或者是能够让腰部的线条更加的优美一点。其实腰部的肌肉线条也是可以通过锻炼得来的,有的人的腰线可能就属于比较细、但是又特别的好看的那种,这都可以通过一些适合的方式来慢慢的锻炼出来。
最可怕的基因力量
除了特别进行伸展与肌肉训练以外,能够拥有明显腰线的人,也可能与天生的遗传性因素有关,生来就具有距离比较远的肋骨与骨盆。而不管经过多少努力,腰线依然不明显的人,可能也是因为遗传性的因素,天生肋骨与骨盆距离过近所导致。
虽说如此,深受遗传因素影响的人只是少数,大部分摆脱不了水桶腰,无法拥有腰线的人,几乎都是因为日常生活习惯不良所造成。
例如无意识地使腹部呈现松弛状态长时间久坐,或是有驼背、蜷缩背部等不良习惯。这些都会使腹部周围的肌肉弱化,造成肋骨与骨盆偏离原本的位置,过于靠近彼此,导致腰线消失。
人体(位于上半身的)中段,只有这一部分,是没有骨骼横向撑开的。所以腰线好不好看,主要就是看这部分的皮肉。如果身高比较矮,但腿的比例却很长,这样很大可能性是牺牲了腰长,简单来说就是“胸部以下全是腿”。
李玟当年疯狂健身,电臀闻名于世,也疯狂运动瘦腰,最后发现最有效的腰部雕塑方法,是拆最下面的肋骨!
你是不是会想:如果上半身比例更长,是不是就有腰线了?这可不一定。
腰部长了,但胯窄的话,腰侧的线条依然是笔笔直的,而且会因为腰长变得更显眼。如果你的胯相对更宽的话,就会在这种情况下让腰部“显得”更细,更有曲线美感。这个时候胯宽就非常重要了,可以撑出非常优越的腰臀比,腰部曲线就会好看很多。
运动拯救腰线
以下四个动作每天练习,针对腰部的浅层、深层肌肉进行强化,锻炼到腰部的横向、纵向肌群,3D立体瘦腰。
上下Plank
剪刀脚
卷腹摸脚踝
哑铃伐木
穿衣拯救腰线
短时间内改变不了现状的话,我们可以遮掩它!宽松的上衣搭配短裤,把视觉重点放在大长腿上,用这种掩盖事实的方法转移视线……
另外,A字裙、宽松裤腿的短裤,只要是收紧腰部、能膨胀胯部的都可以。
瑟琳每周鸡汤
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