“肌肉男青蛙趴”有点火

原标题：“肌肉男青蛙趴”有点火

最近“肌肉男青蛙趴”有点火

正确“青蛙趴”要求腰背挺直、核心要收紧

这个动作主要能锻炼大腿内外侧的肌肉

不过动作做起来有点“奇怪”

看看下面这位肌肉直男做“青蛙趴”

网友们：这姿势也太尴尬了！是不是像在练蛤蟆功啊！哈哈

再来看看抖音上达人们青蛙趴视频教学。你们说说看哪些动作是标准的。

假胯宽这个问题会让你的腿显得又粗又短非常不好看。

假胯宽形成的原因是因为大腿内侧肌肉比较紧张，臀中肌无力导致大腿发生内旋，股大转子不在正确的位置上。

青蛙趴这个动作正好大腿外旋外展，正好跟假胯宽相反，所以这个动作可以拉伸到你紧张的肌肉。

单腿臀桥两腿搭在一起，不但能训练到你的臀肌，还能拉伸大腿内侧，两腿交替做。

蚌式开合这是训练臀中肌的基本动作，直腿上抬也是训练臀中肌包括大腿外侧肌肉的动作。

所有的体态问题都是与你生活不良习惯有关系。还有些人假胯宽主要是因为胖，需要减肥。

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