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普通会员GI值：食物的血糖生成指数，反应食物引起血糖升高的指标，GI值越高，食物引起血糖升高的能力就越强，就越容易脂肪堆积。
低GI值的食物，容易让人产生饱腹感，胰岛素水平也较低，可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪堆积。
GI>70为高GI食物
GI在55-70为中GI食物
GI<55为低GI食物
以GI值为首要关注
含糖量为次要关注
平时多吃GI值
比较低的水果
如果GI值低
含糖量大于20
那也要慎重了
GI值高的水果
也不是不能吃
最好选择健身前后补充
因为它们
可以快速提升血糖
给身体迅速补充能量
减少你的疲惫感
什么时候吃什么水果
学会了么？
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