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普通会员姓名：Simeon Panda
身高：185厘米
体重：104公斤
年龄：28岁
有人叫他战神，有人叫他肌肉熊猫、巨无霸。那个我觉得他有小蛮腰，叫小蛮腰也不错。
他的身材以霸气侧漏的背肌而闻名，配上小蛮腰。
别和我黑人天生体格健壮，稍微一练就有这样的身材，你在逗我吗，看看他的身材是如何变化的，就知道肌肉，就像罗马不是一天可以建成。需要日复一日，一砖一瓦，才有可能造就这样的身材，他用了13年。
肌肉不是那么容易拥有，那是你努力的成果。
如希腊神话里战神一般的肌肉，如雕刻艺术一般的肌肉。
好身材从来都是靠坚持的，不论已经练就何种身材，都不该停止健身，这是一种习惯，一种生活态度，战神每周坚持锻炼5次。
熊猫和 Ulisses Jr这个大肌霸是喜欢一起健身的好基友。
三分锻炼七分吃，肌肉男神那必须是会烧饭，上得了健美舞台，下得了厨房。这样的男神下厨房，姑娘们还不迷倒！
肌肉型男的朋友圈都是这样的，真是物以类聚。
好吧，他们是身材的模板，咱们还是去练背肌吧，下面7个动作，让你减掉多余脂肪，要他们那样的体型，咳咳，兄弟，那是需要天赋和艰苦训练的！不过没什么不可能，上吧！
一起来看这份训练计划
动作1：原地高抬腿腿 1分钟
动作2：俯撑交替爬山 1分钟
动作3：原地双脚纵跳 1分钟
动作4：原地开合跳 1分钟
动作5：箭步跳 1分钟
动作6：踮脚跳 1分钟
动作7：后踢腿跳 1分钟
练习要求：
1、练习前，先进行5-10分钟的准备活动，比如原地慢跑、动态拉伸等。
2、计划中的跳跃动作请根据自身情况量力而行，整套动作同样可以根据自身身体情况可以重复多次练习。
练有一身肌肉，练出充满男子气概的倒三角，什么性感女神还不是变成你的女友。希望下一次光棍节你不是一个人。
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