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普通会员作为日本顶级男神女神
木村拓哉和工藤静香的女儿
木村光希、木村心美继承了父母的美貌
小小年纪已经颇具明星范儿了
自出道以来
姐妹俩的一举一动都备受关注
最近在家防疫
木村光希和木村心美也没闲着
在自家豪宅的健身室一起训练
19岁的木村心美和17岁的木村光希都是拥有纤细身材和迷人脸蛋的知名模特儿，来看看两位仙女是用哪些训练动作来维持纤细腰身和马甲线的吧！
1、平板支撑+ 臀外翻
步骤1：俯卧姿，双手肘撑地，双脚与肩同宽放置地面预备。
步骤2：用腹部和腿部肌肉将身体从地面撑起，双手肘和脚趾支撑身体重量。保持腹部施力，维持从头到脚呈一直线。
步骤3：臀部向左右翻转点地，来回至少5组。
2、双肘交替平板支撑+ 臀外翻
步骤1：俯卧姿，双手肘撑地，双脚与肩同宽放置地面预备。
步骤2：用腹部和腿部肌肉将身体从地面撑起，双手肘和脚趾支撑身体重量。保持腹部施力，维持从头到脚呈一直线。
步骤3：原本肘撑依次转为双手掌撑地，双臂打直，接着顺势回到步骤2平板支撑动作。
步骤4：在肘撑姿势下，臀部向左右翻转点地。
3、仰卧起坐+ 转体
步骤1：躺地垫上，屈膝约90度，双脚掌平贴地面与肩同宽。
步骤2：手靠于身体两侧或交叉于胸前，用腹部力量把身体向上升起至离地约6-12吋，用力时配合呼气。上升到顶点后双手肘交叉点膝盖（即右手手肘接触左膝、左手手肘接触右膝），接着慢慢把身体下降回原位。
步骤3：维持标准仰卧起坐姿势，起身时向左右扭转。
提醒：仰卧起坐、卷腹等训练动作已被许多专家提醒，因为动作错误而导致受伤的机率太高。执行前应了解正确做法，或直接由其他腹部训练替代。
4、澳式引体向上
步骤1：双手抓握杠（可依自己习惯正卧或反握），双手间距约与肩同宽。
步骤2：双腿、髋部和躯干呈一直线，腹部施力。
步骤3：屈曲双臂呈90度，将胸部拉向单杠。同时保持双腿、髋部和躯干呈直线。
步骤4：缓缓伸展双臂，使身体回降到起始位置。
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