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很多女生都会面对这样的问题，那就是年轻时保持身材很容易，但一旦结婚生子很多事情就不是自己可以控制，体重野蛮生长也成为颠扑不破的定律。其实只要你想改变，也没什么不可以。
今天的主人公名叫杰西卡，是一个29岁的全职妈妈。她不是天生的胖女孩，直到高中毕业才开始进入这个行列，因为是一个年轻的妈妈，过多的焦虑情绪让她只能从食物中寻找安慰。
生下女儿后，杰西卡的体重增加到172斤。当时虽然没有彻底改变不健康的生活习惯，但也凭着毅力成功减重27斤。直到后来她第二次怀孕，儿子早产后只能在保温箱里，而此时她又一次转向食物寻求安慰，体重很快反弹回来，甚至变得更重，这让她开始进入一个减肥-增重-重新减肥的死循环。
起初杰西卡的减肥方式大多是超严格的饮食计划或者吃减肥药，这让她感觉很不好，往往坚持不了一个星期就主动缴械投降。渐渐地，她发现这种过度的限制只会让她继续暴饮暴食。最重的时候身高1米55的她体重达到了191斤，不仅外表胖成球，而且身体健康也受到了影响。
看看自己的孩子和丈夫，杰西卡终于意识到自己必须做出改变。这一次她选择了健康饮食和间歇性断食相结合的方式，与以往的一刀切相比，这样的挑战对她来说可以更加持久。
在间歇性断食上，杰西卡选择的也是最经典的16:8饮食法，也就是进食时间为8小时，断食为16小时。她通常会在工作日选择这种方式，而周末会适当放松自己，给自己一定的缓冲空间。
除了健康饮食之外，健身运动也必不可少。一开始杰西卡热衷于有氧运动，比如斜坡行走、椭圆机都是她的最爱。但随着运动的深入，她开始喜欢上力量训练。现在的她每周锻炼5-6天，通常是10分钟的跑步机热身，30-45分钟的力量运动，最后还是20-30分钟的有氧运动。
经过1年半的努力，杰西卡成功减重64斤，现在体重维持在127斤。对她来说减掉的不仅是赘肉，还有消极的心态，现在的她永远是健康快乐的状态，这种自信自内而外散发出来，她看起来比以前更美了。
要问她减肥带给她的改变有哪些，杰西卡给出了下面3个答案，下面看看她的减肥经验：一是学会提前计划，无论是健康食谱还是训练计划都需要整体考虑，提前统筹；二是学会养成习惯。减肥瘦身看似困难，但如果你把它作为融入生活的健康习惯，就会发现没有那么难；三是学会打破舒适区。不要被减肥吓到，也不要低估自己的实力，相信自己、循序渐进，你就会发现原来也没什么不可以。好身材从来都是练出来的，如果你也对杰西卡的收获羡慕不已，那就赶快加入她的行列，相信在不远的将来，你也会成为大家口中学习的榜样。
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