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普通会员要知道，减脂期间是否可以摄入蛋白粉不能一概而论。
如果是健身健美运动员，在备赛阶段的初期减脂期间，是可以摄入蛋白粉的。因为在减脂期间，运动员要控制热量摄入，加大力量训练和有氧训练的量，迫使身体开始燃烧脂肪来提供能量。
在这个过程中，身体会有消耗来之不易的肌肉组织提供能量的风险。而摄入蛋白粉不仅能促进肌肉组织的恢复和增长，还能够降低肌肉被消耗于提供能量的风险。
特别是在某些特殊的时间段，比如力量训练和有氧训练结束之后，以及早上起床之后，身体急需迅速得到氨基酸供应，而靠鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等天然食品，由于其消化吸收速度没有蛋白粉那么快，往往来不及。
因此，健身健美运动员在备赛的初期阶段，最好是在早上起床后，力量训练和有氧训练后立即摄入乳清蛋白粉。因为与其他蛋白粉相比，乳清蛋白粉，尤其是分离式乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉，消化吸收速度更快。
即便是健身健美运动员，在备赛减脂的最后阶段，也不建议摄入蛋白粉。因为市面上的蛋白粉几乎全都添加了一些食品添加剂，比如香精、人工甜味剂、微量元素等，容易给备赛最后阶段，处于减脂攻坚期的运动员带了不可预测的不利影响，比如增加减脂难度，造成身体储水等。因此，有经验的运动员通常都会在这个阶段远离蛋白粉。
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