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普通会员据说健身减肥的人里
10个人有9个半都会有下面的问题
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腹部脂肪到底应该怎么减？
体重下了不少，小肚腩依旧还在...
身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....
说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢？
“为什么腹部脂肪最难减？”
该如何快速高效的燃烧掉腹部脂肪
下面就来一起看看具体原因和方法吧
为什么肚子上的脂肪最难减？
最易堆积脂肪的部位
脂肪的堆积是全身性的，
只是有的部位堆积的快一点，
有的部位堆积的慢一点。
男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，
而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，
最后是四肢。
脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
为什么肚子那么容易堆积呢？
1.腰腹部堆积顺序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前
3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留
由此可以看出，腰腹，
是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
减脂效果
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虽然减肥是全身性的，
但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，
所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：
四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。
所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，
还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
总之，
因为生活作息习惯，和生理需要，
腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
因为腰腹脂肪多，
所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已
如何正确快速高效的减掉腰腹脂肪
下面就通过运动和饮食两方面，
全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题
——到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢？
运动篇
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运动原则：
我们要想快速的减掉腹部的脂肪，
在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。
注：通常把有氧放在无氧后，仅可以避免有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足（体力不足）导致的训练状态不佳的情况，并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。
饮食篇
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三分练，七分吃
不用怀疑，这是一定的
在减脂肪这点上，吃要作用大于运动，很多人之所以苦练却收不到好的成效，拼命的练肚子上的肉就是不掉，这时你就要看看自己的饮食是否出现了问题。
下面推荐大家一些帮助减掉腰腹部脂肪的食物
看看你都爱吃吗？
不爱吃的都赶紧安排~
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