.jpg)
普通会员每月免费为100名粉丝制定健身计划，按顺序先到先得。点击左上角头像查看简介获取！
最近小编介绍了很多关于跳绳减肥的内容，原理大家都清楚，效果也显而易见，唯一的问题就是不能努力坚持。给自己一点点动力，你就会发现原来自己还有无限潜力，今天就来见识一下健身达人是怎么跳绳的。
今天介绍的这位大叔，绝对算是一位健身达人，而他还要继续选择训练的理由也很简单，那就是精益求精，希望自己的身材可以更健康有型而已。他的挑战就是每天跳绳3000下，连续坚持10天看身材变化如何。
先来看看大叔挑战开始前的身材，已经明显可以看出有腹肌。虽然身材没有大块头，但确实是健身达人一枚已经是确信无疑。也正是因为如此他才把自己的指标定的这么高。
对于普通人来说，每天跳绳几百下已经很不容易，更不用说直接变成了3000下。如果各位小伙伴完成起来有点难度，那不妨就先定一个小指标，循序渐进地训练效果更好。
大叔的运动基础毕竟摆在那里，所以这样的训练强度对他来说完全不是事。而且他还进一步开拓了变式跳绳的套路，就像这高抬腿跳绳训练强度更大哦。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
单腿跳绳大叔完成起来也是得心应手，相比较而言这个难度还没有多大，挑战起来也更容易一些。既能保证运动效果，又能激发运动热情，何乐而不为呢？
任何事情最怕的都是坚持二字，好在大叔设定的运动时限还在可以接受的范畴，而且在这一基础上他也在不断升级，比如这一波编花跳绳是不是就非常高难度。
不知不觉中，大叔的健身计划就走过了10天的光景，要知道此时他累计跳绳数量已经达到了30000下，这可不是谁都可以坚持下来的。看看此时的大叔不仅胸肌突出，腰腹部的肌肉线条也是相当明显。
看过了对比图，你可能更不敢相信自己的眼睛，不过10天而已，这前后变化也太大了一些，这就是体脂率的作用。因为体脂率下降，原有的肌肉进一步凸显，腹部也变得更加紧实了一些，难怪大叔笑得这么灿烂，看到这样明显的健身效果，无论是谁也都会笑开花的。跳绳运动本身就是大家喜闻乐见的入门动作，各位小伙伴都积极地练起来吧，只要努力，你也会拥有令人羡慕的好身材。
—贵在坚持—
责任编辑：