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减肥的第一要素，不是控制饮食，也不是加强运动，而是要把影响我们减肥的坏习惯都改掉，才能够从根源上杜绝发胖的可能，快速让自己瘦下来。
为什么有的人减肥期间减肥的速度很快，有的人减肥期间减肥的速度很慢？就是因为每个人的生活习惯不一样，导致的减肥速度的快慢。
减肥期间，我们除了日常的饮食热量的控制，坚持运动之外，最重要的就是我们身上的坏习惯，都要一一改掉。
很多不良的坏习惯，会让我们养成易发胖的体质，还会对身体健康造成一定的影响，对我们来说是极为不利的。
减肥第一要素，戒掉这5个容易发胖的坏习惯，让你快速瘦下来。
第一个坏习惯：熬夜晚睡
这个坏习惯是几乎涵盖了所有人，随着现代人的生活娱乐丰富，工作压力巨大等，不少人熬夜是为了玩游戏，聊天，或者是工作等。
熬夜虽然很爽，但是经常性地熬夜，会让我们身体内的激素分泌紊乱，身体的瘦素分泌减少，从而加快了脂肪存在身体内的速度，身材发胖。
而熬夜对身体的影响包括了脱发，记忆力退化，以及脸色暗黄，头脑发昏。偶尔熬夜1次，那没有关系，如果总是长时间地熬夜，就会加速身体老化，抑制减肥的速度了。
第二个坏习惯：把饮料当水喝
现在夏天最好喝的就是冷饮了，无论是胖子还是瘦子都是非常习惯喝饮料的，特别是可乐，奶茶之类的高热量的饮料是最受人欢迎的。
很多人尽管控制了饮食，但是没有意识到饮料的热量非常高。他们口渴的时候，不爱喝水，而是选择喝饮料。想要减肥就要远离饮料了，每天坚持喝8杯水，才能有效地促进身体的代谢。
第三个坏习惯：喜欢久坐
长时间的坐着，会让我们的下半身血液循环缓慢，下半身容易肥胖臃肿，出现大象腿或者是肥臀、小肚腩。
长时间坐着还会影响到我们的腰椎和脊椎等健康问题，久坐不仅会影响到我们的减肥速度，而且还会影响到我们的身体健康。减肥期间，不要总是坐着，争取时间多起来走动，促进身体的循环代谢，提高减肥速度。
第四个坏习惯：三餐习惯吃撑
对于想要减肥的你来说，三餐吃撑是最常见的。很多人都认为吃撑才是吃饱了，看到过一个胖子吃饭的时候，速度非常快，吃一顿饭的时间非常短，吃撑之后才会停下来吃东西。
但是，这样的吃饭习惯，容易让身材发胖。吃撑对肠胃的压力非常大，如果总是经常地吃撑，就会胀大肠胃，让你饭量不知不觉提高。我们需要放慢吃饭速度，才能控制饭量。
三餐吃饭的原则：早餐吃得优质，午餐7-8分饱，晚餐6分饱，才能提高减肥速度。
第五个坏习惯：饭后就坐着
这个坏习惯是大多数人都会有的，而且特别是晚餐后，很多人都会饭后坐着玩手机或者看电视，吃水果。这时食物还在肠胃内没有开始消化，就又摄入水果，给肠胃造成了极大的压力，反而加剧了脂肪存在腰腹部的速度。
健康的习惯，是吃完饭后就要去散步，才能促进肠胃的蠕动，提高其消化和吸收的能力。
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