在家虐腹肌，用这一套动作就够了

原标题：在家虐腹肌，用这一套动作就够了

今天的练习内容将安排腹部训练，上中下左右全面虐腹，彻底的虐腹。一起来看今天的练习内容：

动作1：直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5：平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7：仰卧卷腹 20-30次

动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次

虽然此套动作是由妹子演示，但男女通用！练习的朋友请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

健身，要的就是坚持，不坚持都没卵用！

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