我们在处理崴脚时常存在以下误区：

1、大多数认为崴脚之后应该立即热敷消肿。

崴脚之后由于韧带软组织撕裂、毛细血管破裂，倘若此时热敷，会造成出血及渗液增加，进一步加重肿胀程度。

2、崴脚之后用白酒擦洗。

民间有不少地方有用白酒点火擦洗的做法，酒洗的同时采用局部按摩，这样会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，甚至造成皮肤烧伤起水泡。

3、崴脚之后不注意休息，有的人伤后不休息。

崴脚之后适当的休息，有助于韧带及其它软组织的修复。

4、崴脚之后，休息过多，一直不运动。

崴脚之后，适当的运动有助于降低踝关节周围的张力，促进血液循环，锻炼踝关节周围的肌肉，增加踝关节的控制能力。

具体应该休息多长时间

什么时候应该锻炼

每个人情况都是不一样的

若发生崴脚

请大家及时联系骨科医生以及康复治疗师

崴脚之后应采取的措施有：

1、当发生崴脚之后，24~48小时要进行冷敷，用冰袋敷于患处。

2、适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生。

3、抬高患肢，让肿胀消退，一般我们会要求患者仰卧位将患肢抬至高于心脏的位置。

4、即使没有骨折，扭伤后也应该制动2~3周，这样有利于受伤的组织的修复、愈合。

5、在以上的基础之上，要进行相关的康复锻炼，具体的康复锻炼项目应该和康复治疗师联系。

6、要格外注意的是，当合并皮肤损伤时，应及时就医，避免感染。

崴脚看似小事一桩

结果却是反复崴脚

或治疗过程漫长难以痊愈

所以崴脚后的恢复过程

远比下一步的训练更重要

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