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普通会员前些日子#唐艺昕生女#的微博热搜给大家送来喜糖，紧接着没几天就发博在游泳，不管是精神状态还是身材的恢复都很好，简直堪称运动界的典范~ 还特别说明孕期也很爱游泳~
然后就有人问啦，怀孕可以游泳吗？连带着#唐艺昕孕期游泳#这个话题都迅速窜上了微博热搜。所以怀孕可以游泳吗？答案是当然可以辣~
因为游泳是一项很好的有氧运动，对于大多数没有禁忌证的孕妇而言很友好，但最好是在有人陪同的情况下游，做好防护措施哦~
其实不仅仅是唐艺昕，还有很多女明星哪怕怀孕了也会进行各种运动哦！比如怀孕 5 个月的陈意涵，带球跑了5.55公里，速度快到让粉丝为她捏把汗！直呼小心宝宝！
Ella怀孕9个还在镜头前热舞~自称“地表最强孕妇”~
二胎已经卸了货的谢楠在怀孕196天时，还有清晰的马甲线！这哪里像是怀孕了辣！
怎么肥四？怎么女明星的怀孕打开方式跟我们都不同？怀孕不是应该大腹便便，在家吃吃睡睡，胖嘟嘟的对宝宝才好吗？NO！
以前的观念可能是孕妇就是要多吃，要补营养。但其实，孕妇盲目增加体重，或者怀孕前就很胖，反而会影响自身和下一代，今天我们就来说下孕妇肥胖的危害！准备怀孕的集美们一定要看啊！
我国女性肥胖发生率
根据国家统计局和卫计委的数据显示，近几十年中国人的超重率和肥胖率均不断上升。从 1992 年到 2015 年，超重率从 13% 上升到 30%，肥胖率从 3% 上升到 12%。
2016 年《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告显示：中国男性肥胖人数 4320 万人，女性肥胖人数 4640 万人，总数高居世界第一。
那么中国的孕产妇超重情况怎么样呢？根据体质指数（BMI） = 体重（kg） ÷ 身高^2（m）计算。
孕妇的 BMI 数值：超重 25.01 ~ 30，轻度肥胖组 30.01 ~ 40，中度肥胖组＞40。
中国孕妇体重不足占 13.15%，正常占 56.45%，超重占 19.2%，肥胖占 11.2%，孕妇超重人数还是非常多的。
孕期肥胖的原因
随着中国经济的增长和家庭收入的提高，中国人的生活方式和饮食结构跟之前相比发生了很大的改变，逐渐西化和快餐化，人均卡路里的摄入逐渐增加，但运动并没有增加，甚至是减少，于是体重的增加是必然的；
另外，调查显示，近 90％ 的孕妇及其家人，特别是老一辈的人，认为怀孕了要多补营养，生个大胖小子才是健康。要安胎、保胎就要多休息，少活动，不能动了胎气。
于是，很多怀孕后的人体重一直控制不住的上涨。但其实，肥胖对准备怀孕和已经怀孕的人来说，影响很大，甚至关系到下一代的健康。
孕期肥胖降低受孕率
正常体重妇女每周期受孕率为 30%，累积年受孕率为 84%。肥胖妇女每周期受孕率会比正常人低，并且随着肥胖程度的增加，受孕率逐步降低。
也就是说越胖的人，越难怀孕。
肥胖对产妇的危害
★易流产
肥胖容易引起卵巢功能下降，卵子质量下降，从而影响受精卵质量，容易导致遗传物质发生畸变或发生异常。且过于肥胖的孕妇雌孕激素分泌会相对过低，不利于保胎。
★易患病
国外曾对 14230 例孕妇进行过一次研究，发现超重、轻度肥胖、中度肥胖的孕妇发生妊娠期高血压疾病的危险性分别是正常孕妇的 1.74、3.00、4.87 倍。
且全球范围内，约有 280 万育龄女性患有 2 型糖尿病，并影响着 16.4％ 的孕妇。其中3％ ～ 5％ 可能在产后可发展为 2 型糖尿病，且对孩子的健康也会产生影响。
妊娠期体内水钠储留及脂肪组织增多，可引起血脂代谢异常，导致血流动力学改变和血液浓缩，引发妊娠期高血压疾病。比正常者高 2 ~ 3 倍。
更重要的是，因肥胖而死亡的占孕妇死亡率 35%。肥胖是妊娠糖尿病、血栓性栓塞症、高血压和剖腹产等的高危因素。
女性肥胖问题已经日益严重已成为产科安全的一大隐患。
肥胖对分娩的影响
孕期肥胖会增加剖宫产几率以及阴道难产、引产失败的风险。肥胖随之导致的很可能是巨大儿，增加顺产风险。
而妈妈胖则产道肥厚、狭窄，腹壁脂肪厚，弹性差，容易出现宫缩乏力和产后出血，还可能造成新生儿窒息。宫颈松弛度下降，扩张缓慢，产程时间更长。且分娩镇痛效果不稳定吗，产妇不能忍受长时间阵痛。
哪怕剖宫产，肥胖也会增加危险几率。肚子的脂肪太厚，手术中容易造成视野暴露不充分，胎儿取出困难等问题。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大， 可能发生脂肪液化，肥胖产妇的伤口愈合也较难。
肥胖对孩子的影响
孕妇体重过度增加很导致胎儿体重偏重，成为巨大儿，巨大儿相较正常胎儿易发生多种并发症。且孕妇肥胖会增加死胎风险，也是子代神经管畸形的重要危险因素。
另外，肥胖为多基因遗传。父母中一方肥胖，子女肥胖的概率为 40%；父母双方皆肥胖，子女肥胖几率达 70%！会影响孩子后期的健康，导致高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等疾病的患病率上升。
孕期增加多少体重合理？
虽然孕期肥胖不科学，但孕期增加体重是不可避免的，那么增加多少才算健康合理呢？对于单胎妊娠的孕妇，可以根据孕前的 BMI，参考以下孕期体重增长的建议：
- 孕前 BMI < 18.5 千克 / 平方米：属于体重不足，孕期总体体重增长范围推荐为 12.5～18 千克；
- 孕前 BMI 在 18.5～24.9 千克 / 平方米：属于标准体重，孕期总体体重增长范围推荐为 11.5～16 千克；
- 孕前 BMI 在 25.0～29.9 千克 / 平方米：属于超重，孕期总体体重增长范围推荐为 7～11.5 千克；
- 孕前 BMI ≥ 30，属于肥胖，孕期总体体重增长范围推荐为 5～9 千克。
如果怀的是多胞胎，则怀了几包胎就在单胎基础上增加几个11.5-16千克哦~（具体可以遵医嘱）
孕期如何控制体重？
千万不要盲目的吃了，要有意识的控制孕期体重，合理饮食。孕早期多数孕妇食欲不振，建议少食多餐，吃清淡、易于消化的食物。
孕中期早孕反应消失，食欲好转，食量会有所增加，需要注意营养调配。多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物。保持营养平衡，但碳水化合物不要食用过多。
孕晚期胎儿发育迅速，可增加一定蛋白质、糖、脂肪的摄入，补充各种维生素和矿物质。少食多餐、适度运动，以防胃部压迫。
同时，孕期要注意生活规律，保证睡眠，且一定要适宜运动。如果你很胖但已经怀孕了，就需要做好孕期咨询，充分评估妊娠的风险和干预妊娠合并症。
定期进行孕期体检，医生可根据不同孕妇采用不同监测图来监测体重增长，以控制母儿体重、减少妊娠并发症、促进阴道分娩。
生育不易，保证自己健康和胎儿健康才是最重要的，一定要记得控制体重哦 ~
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