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普通会员生完娃刚刚两个月的papi酱，又上热搜了。
成sir万万没想到，这次上热搜的原因，不是身材、不是工作也不是孩子，而是娃儿跟谁姓的问题
不知道papi本人看到这条热搜的时候，有没有噗嗤一声笑出来。
事情是这样的，papi酱在自己的视频里晒了晒娃，因为叫了孩子“小小胡”（papi姓姜，她老公姓胡），被一群“女权使者”给骂惨了。
说她打着独立女性的旗号，孩子却跟老公姓，“人设崩了”。
还有人直接上脸嘲讽：
“明明是个独立优秀的女性，走上了驴的道路。”
“不必心疼她，她自作自受。”
“再成功的女性，只要有个驴脑，照样逃不过当驴的命运。”
心疼papi酱，这波骂挨得真是莫名其妙。
成sir也支持女生独立，但话说真正的独立，不是应该拥有选择的自由吗？
papi完全可以这么怼回去：你说姓啥就姓啥，那老娘还算个P的独立女性？
要我看，跟爹姓跟娘姓都会有人挑刺，其实这事儿很好解决：
完美！
与其关注别人家孩子跟谁姓，咱们不如来关心一下这位产后妈妈的状态。
在产前2个月时，papi酱曾发过一个视频，吐槽自己“怀孕后的变化”。
情绪暴躁易怒、恶心想吐、容易饿、变胖、总想上厕所、凡事都得跟怀孕扯上关系、总被特殊对待……
这都是不少孕妈感同身受的痛点。
而产后5天，新妈妈Papi酱又在网上晒出一张照片，并配文：“果然如她们所说，生完后还不如怀孕那会呢……”
确实，很多人只关注女生孕期的身体状况，但“卸完货”之后的艰辛，其实不比孕期少。
涨奶、妊娠纹、产后疼痛、产后抑郁、身材走样、照顾孩子……样样都不是可以忽视的小麻烦。
其中最让人头疼的，大概就是漏尿、子宫脱垂、骨盆前倾/过宽的问题了。
哪怕是一向四肢纤细的papi，刚生完的肚子也有这么大，照样尿频尿失禁。
女明星都这样，普通家庭的妈妈们就更别提了，不要说身材保持，就连基本的身体健康也不一定能保证。
一些人的痛点，在另一些人眼里就是商机。
图片来源于网络，如侵删
眼瞧着现在各种“骨盆修复”项目在市场上越来越火爆，成sir今天就带大家了解一下，产后妈妈们，到底有没有必要做“骨盆修复”？
1
产后漏尿/松弛，需要做骨盆修复吗？
提出这个问题的朋友，肯定是把盆底肌康复和骨盆修复搞混了，它们绝对不是一回事。
鼓吹产后漏尿、松弛就需要做骨盆修复的人，多数只是盯上了你的钱袋子。
所谓的骨盆修复，其实是个伪概念。
女性的骨盆，大概长这样↓
孕期宝妈，骨盆确实会变宽，这是为了让婴儿顺利诞生，耻骨联合处发生了分离。
不过就算没有怀孕，女生这里本来也有一道4mm~6mm的缝隙，只是怀孕后由于激素作用，这条缝会再宽个2-3mm左右。
也就是说，正常的耻骨联合分离，是不超过1cm的。而且一般在产后3-8个月，就会自动恢复。
而那些商家宣传的骨盆修复项目，也有“恢复黄金期”这个说法，时间大概是产后半年内。
为啥这样说呢？因为超过这个时间，骨盆不就自动恢复了？背后的逻辑你细品
耻骨联合分离超过1cm的案例，也不是没有，但这就属于疾病了，100个人中才不到一个人中枪。这种情况会疼到连走路都困难，需要马上就医，而不是去所谓的美容院让人家一通乱挤。
要知道，关节被大力不当挤压，轻则造成肌肉损伤，重则发生错位。
更别说一个疗程的花费，实在不是普通家庭随随便便就能拿出来的。
劳民伤财，不至于不至于。
2
漏尿/松弛/屁股变大是为什么？
这些情况其实都跟肌肉松弛有关。
屁股变大，是因为臀大肌、臀中肌长时间得不到锻炼，加上久坐挤压，导致松垮下垂。
这时你应该做的，应该是减去腰部脂肪，将臀部肌群练强壮，看上去自然会紧致挺翘得多。
而更让人头疼的漏尿、松弛，则是盆底肌松弛造成的。
盆底肌长在女性盆腔最下面，既能托住子宫、膀胱等器官，还控制着尿道、阴道、肛门的收缩。
图片来源：网络，如侵删
它可是女性的宝贝，虽然低调，但是幸福生活的保证。
但是女性的妊娠和分娩，却有可能导致盆底肌功能损伤。而未婚未孕的女生，也可能有盆底肌功能受损的情况。
女生们可以做一下自测，看看自己有没有中招：
*打喷嚏、咳嗽的时候，会漏尿
*产后性生活不协调，阴道松弛
*腰背部有下坠感
*反复阴道炎、尿道炎
*阴道口有肉一样的东西掉出
如果是比较重的脱垂、尿失禁问题，可能就需要手术治疗了。
3
日常怎么锻炼盆底肌？
这里推荐5个动作。
1.凯格尔运动
平躺，找到盆底肌发力感，也就是憋尿时运用到的肌肉。
先收缩盆底肌5秒，接着放松10秒，收缩时吸气，放松时呼气。重复10次为一组，每天至少练习4组。
还可以配合阴道哑铃，帮助找准发力位置，增大运动强度。注意选择适合的型号，记得做好消毒工作。
这个动作不难，但长期做才能看到效果，一定要坚持下去。
2.臀桥
平躺，屈膝，双脚与肩同宽，双手平放在身体两侧，脚尖翘起。
收紧腹部，臀部发力，带动身体逐节离地，肩、髋、膝“三点一线”。 吸气时肚子鼓起，盆底肌放松；呼气时收缩。
这个动作持续做30秒到一分钟为一组（不是一次坚持1分钟），每次可做三组。
3.深蹲
站立时双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，肩膀放松。
吸气时下蹲，放松盆底肌。双手前平举， 膝盖朝向脚尖。上半身略微倾斜。呼气时起立，恢复站姿，收缩盆底肌，同时收腹收臀。
4.侧向深蹲
左腿先向左迈一步，右腿伸直，重心移到左腿，屈膝屈髋下蹲。膝盖朝向脚尖。
下蹲时吸气，放松盆底肌。站起时呼气，收缩盆底肌。
接着换右腿，重复动作。
5.骨盆卷动
平躺屈膝，双腿分开至与髋同宽，脚尖抬起，双手放到小腹上。
吸气时腹部鼓起，同时放松盆底肌；呼气时发出“呵”的声音，收紧腹部压出空气，手能摸到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。
这时能感觉到骨盆被腹部肌肉牵引，有轻微卷动。
以上几个动作不仅能锻炼到盆底肌，坚持做下来还可以紧致翘臀。但如果症状严重，成sir还是推荐你们先去看医生，不要耽误了后期治疗。
盆底肌松弛其实是很多孕妈，甚至未婚女性都会碰到的生理问题，不必害羞哈。
那今天就先说到这，如果对你有用，记得点个“在看”
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