原标题:练爆手臂的5个动作,夏天把T恤袖口撑爆! 下面这5个动作 将会让你的二头肌 撑爆袖口 1.坐姿哑铃弯举 8-12次*3-4组 ▼ 2.反向曲杠弯举 8-12次*3-4组 ▼ 3.哑铃牧师凳弯举 8-12次*3-4组 ▼ 4.悬垂孤立弯举 8-12次*3-4组 ▼ 5.绳索锤式弯举 8-12次*3-4组 ▼ 赶紧收藏练起来! 责任编辑: