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普通会员减肥期间，我们总是认为：有氧运动，才是我们需要从一而终去坚持的一项燃脂运动。
确实，有氧运动能够促进我们身体脂肪分解，消耗热量，让我们的身材瘦下来。但是，这不意味着你只能进行有氧运动。
如果你加入了深蹲（力量训练），对我们减肥的过程会更有帮助，提高肌肉的含量，提升代谢的能力，保持着高代谢的状态。
很多人都认为，深蹲作为力量训练中的一种运动方式，对我们减肥来讲其实没有多大的帮助。如果这样认为，那你就错了！
减肥不单单只是瘦下来就可以的，深蹲能够帮助我们快速瘦下来，还能让我们获得好看迷人的曲线的身材。
不少人认为：做深蹲会伤膝盖，还不如跑步减肥的好，那么你就错了。错误的深蹲姿势，确实会让我们伤身伤膝盖。坚持做标准的深蹲动作，能够让我们瘦下来，还不会伤害到膝盖，反而让我们的膝盖更加的有力，关节更加的灵活。
如何做一个标准的深蹲动作？标准的深蹲要求：
1、双脚打开，与肩膀的宽度稍微宽一点，
2、腰背挺直，眼睛直视前方，
3、下蹲的过程中重心不要放在膝盖上，这样受力就不会那么大，
4、深蹲的过程脚尖和膝盖的方向一致。
了解了深蹲的标准动作，那么，我们来看看坚持深蹲有哪些好处？
1、深蹲可以有效地锻炼到下半身的肌肉群，我们腿部的肌肉群占了全身肌肉的70%左右的肌肉群，也是最大的肌群。
深蹲的过程锻炼到我们的臀部，腿部以及带动到其他肌肉群的发展，比如腰腹部，背部的肌肉群等，从而协调全身肌肉的发展，提高了身体的肌肉含量，身体代谢也会随着被提升。
2、深蹲对于减肥的人来说，是非常好的一个燃脂动作，肌肉含量的提升提高了身体的新陈代谢，消耗了更多的热量，燃脂的速度更快，还能有效地塑造健美的身材曲线。如果你想要减肥瘦下来后，拥有翘臀，那么坚持深蹲，就是你不二的选择。
3、深蹲运动的过程，所需要的时间长度比较短，而且燃脂效率高。每天坚持深蹲100个，用时不到10分钟就可以达到燃脂点，还能够提高我们的体能和心肺功能。
4、标准的深蹲动作，能够强化膝盖，提高关节的灵活性以及耐力，提高下半身的肌肉力量，增强下肢的稳定性，让我们保持旺盛的下肢力量。
5、深蹲能够有效地增强我们的爆发力以及耐力，帮助我们更好地健康生活。深蹲可以促睾，让男性更加有雄性魅力，让女性更加有女性魅力，拥有翘臀以及健美的肌肉线条。
深蹲这个动作，并不是我们做几天就能够获得好的深蹲效果，而是需要我们长期去坚持，才能够拥有更多深蹲的好处，塑造一副身材，让你强壮体魄。
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