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普通会员血压升高的人或一期高血压患者练习热瑜伽后，他们的血压读数下降了。美国德克萨斯州立大学的研究 人 员 选 取 了 10 名 年 龄 在20~65 岁之间的男女参与者，他们要么血压升高（收缩压在120~129 毫米汞柱之间，舒张压低于 80 毫米汞柱），要么是一期高血压（收缩压在 130~139 毫米汞柱之间，舒张压在 80~89 毫米汞柱之间）。
这些成年人未服用任何类型的降血压药物，并且习惯了久坐的生活方式。研究人员将他们随机分为两组，其中 5 人每周要上 3 次热瑜伽课程，每次 1 小时，持续 12 周；另外 5 人作为对照组，不参加热瑜伽课程。
研究结果显示，12 周过后，练习热瑜伽的这组人的收缩压从 126 毫米汞柱降低到 121 毫米汞柱，舒张压从 82 毫米汞柱降低到 79 毫米汞柱。相比之下，对照组患者的血压未发生变化。此外，热瑜伽组参与者感觉到压力水平下降了，而没练习热瑜伽的这组参与者的压力水平未发生改变。两组人的血管功能并不存在差异。
这项研究表明，在不需要服药的情况下，热瑜伽对于降低血压来说是一种可行和有效的方法。
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