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你是否有想过：为什么自己的身材总是那么容易发胖呢？明明自己没有乱吃零食之类的，却很难瘦下来，而瘦子却可以边吃边保持身材？
因为瘦子们有一些生活好习惯，从而让他们的身体热量消耗提高，一直保持着高代谢的状态。如果你能够做到这几个帮助身体燃脂的小习惯，养成易瘦的体质，想要瘦下来就轻松多了。
坚持“早起3要，吃饭2要，睡前3不要”，让你体重快速降下来！
早起3要
1、早起坚持喝一杯温水
早上起床后坚持喝一杯温水，能够唤醒你的肠胃，促进血液循环，提升体温，促进身体代谢的运作。起床一杯水，还能够有效地帮助身体排毒养颜，能让你比别人更容易瘦下来几斤。
2、早起后要吃一顿丰富的早餐
多数人都做不到早起吃一顿丰富的早餐，而他们能够做到的就是吃一些炒粉炒面，油条等等来作为早餐。这些早餐不仅没营养，而且油脂过高，容易发胖。
如果早起后，能够给自己准备一餐丰富的早餐，比如高蛋白，高膳食纤维蔬果，和少量的碳水补充，能够给身体补充营养，提高代谢的能力，还能让你午餐减少进食量。
3、早起后要排便
早上起来后要养成排便的习惯，喝一杯水就是为了促进宿便排出，以防止垃圾被肠胃和内脏器官再次利用。宿便对身体的伤害很大，所以，早起后及时排出，可以减轻身体负担，有利于加快身体的代谢哦。
吃饭2要
1、吃饭前要记得喝一杯水
饭前喝水，能够有效地促进肠胃的蠕动和消化，排出毒物，饭前就有了饥饿感下降，你就不会暴饮暴食。吃饭学会控制食量，不会让自己吃撑。特别是晚餐，千万不能吃撑，不然想要减肥就难得多了。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽
胖子和瘦子吃东西的速度是不同的，胖子吃饭的速度非常快。而反观瘦子吃饭的速度是有条有序，细嚼慢咽，不仅能够给肠胃足够的时间消化和吸收，还可以避免吃撑，降低热量摄入，有助于肠胃健康。
睡前3不要
1、睡前不要喝太多水
白天要多喝水，晚上睡前1小时要少喝水。如果晚上喝水太多很容易就会起夜，影响睡眠质量，容易出现水肿，影响身体的代谢能力。
2、睡前不要玩手机
睡前总是玩电子产品，很容易让大脑过于亢奋，会导致失眠，还会损伤眼睛。很多人总是玩手机就忘了要睡觉这件事，一玩手机就直接到了深夜了。熬夜除了影响了身体之外，还会抑制瘦素分泌，个人的代谢也会下降。
3、睡前不要吃夜宵
瘦子睡前是没有吃夜宵的习惯的，而胖子是每晚都要吃夜宵才会睡得着，这也是瘦子和胖子之间的差别。
胖子的食欲大，特别是减肥期间，非常容易觉得饿了，一饿起来就容易暴饮暴食，睡前很容易会去吃夜宵，睡眠时间也会被延后，会使得身材发胖。
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