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普通会员疫情期间不敢叫外卖
我们最大的提升是什么
没错
是厨艺
在家一个月
我们成功解锁了
凉皮、电饭煲蛋糕、烧烤、肉夹馍
并成功将它们吸收
最近，外卖终于回归了K妹的生活
除了它的卫生安全
你是否关注了外卖的减肥健康隐患？
外卖重油重盐
大多数餐厅为了保证菜品的口感，通常都会“下重手”，放较多的糖、酱料和油，这样很易导致热量超标，从而导致热量摄入过多而发胖。
营养不均衡
外卖通常饭多菜少，长期吃这些外卖，不但会造成营养不良，对减肥也没有帮助。
容易摄入有害物质
如果配送时间过长，一次性餐盒安全隐患更高。很多食物，尤其是谷物和肉类，在加热和盛装过程中，会造成塑料容器中的邻苯二甲酸酯溶出，干扰人体内分泌系统，增加患生殖系统疾病、自闭症、哮喘的风险。
虽然不推荐大家长期吃外卖
但总还是有不得不吃外卖的情况
怎样才能吃得健康一些?
看看以下几点吧！
1、配菜荤素搭配
除了固定的主食之外，建议配上一些新鲜蔬菜与肉类，建议将荤素比例控制在1:3至1:4，才能更好地获取减肥必需营养素。
2、尽量每天只吃一顿外卖
建议每天只吃一餐外卖，并选择清淡且营养均衡的菜肴，其余两餐自己做。不过即使自己做饭，也要注意尽量清淡，少油少盐。
3、少点过油的菜
很多人在点外卖时，偏爱干锅、干煸等过油的菜肴，但是这些菜肴在烹制过程中需要使用大量的油，而外卖用油往往会反复使用，对健康不利。建议大家选择外卖时，尽量选择一些以蒸煮、白灼、清炒的菜式为宜。
4、少选择盖浇饭
很多人为了图方便和快捷，常常选择吃盖浇饭。但是，盖浇饭的菜品比较单一，营养不足，而且盖浇饭的主食多配菜少，难免会因为摄入过多的碳水而导致肥胖。
5、吃外卖的正确顺序
外卖的正确吃法是先吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入！
每天上班还可以带点生吃的果蔬
比如西红柿、黄瓜、苹果等
把这些蔬果当作凉菜吃
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