7个女生居家训练动作，全身燃脂下肢塑形

原标题：7个女生居家训练动作，全身燃脂下肢塑形

01

动态支撑

（16-20次）

02

支撑提膝后抬腿

（双侧各15-20次）

03

简化波比跳

（10-12次）

04

缓冲深蹲跳

（10-15次）

05

半蹲左右平移

（16-20次）

06

弓步正踢腿

（双侧各10-15次）

07

平板支撑

（30-60秒）

以上动作重复4轮

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