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普通会员减肥的秘诀一般都被概括为管住嘴、迈开腿，所以控制饮食的作用往往比我们想象中更加重要，不妨就听听下面这个女生的故事，相信能给你不少启发。
她叫凯琳，是一名按摩治疗师。在开始减肥之旅前，她最大的问题就是在选择减肥方法时候总是孤注一掷，恨不得一时的改变就能见到成效。与此同时，她又受不了诱惑，比如节食的时候，总会有各种借口打断这一切，比如家庭聚会、外出就餐，或者这是因为自己这一段时间表现都很好，因此每次的计划都只能半途而废。
屡败屡战、屡战屡败之后，凯琳自己也丧失了信心，她甚至告诉丈夫，自己已经甘心做一辈子的胖女生。现在回想这一切，她也会觉得不好意思，因为丈夫自始至终都没有因为她身材和体重的增加而流露情绪，反而始终都在背后支持她。
终于有一天，身高1米57的凯琳，体重竟然达到了209斤。一开始她选择了控制卡路里的方式，完全没有锻炼，但也减掉了23斤。后来她和丈夫计划了一次远足，但她却发现自己几乎难以坚持，特别是到了最后的时候，她一个劲地摔倒，膝盖和脚也疼得厉害，以至于她的丈夫打电话找人救援。
这样的经历实在令人难以接受，凯琳的丈夫很担心，她自己也很沮丧，特别是晚上回家的时候，她几乎完全走不动了。羞愧夹杂着自责让她下定决心一定要改变。
凯琳第二天就开始上网寻找减肥灵感，一个女生的减肥故事让她眼前一亮，这也是她第一次接触21天饮食计划。这个计划其实很简单，就是给你一张清单，在随后的21天你必须只吃清单上的食物，通过排除的方法，让你把饮食中“垃圾食物”全部都挑出来，然后再慢慢教你放回去，看看是否会产生不良影响。
通过尝试，凯琳意识到自己对麸质过敏，而且真的消化不了乳制品。随着时间的推移，她也开始养成自己的饮食习惯，瘦下来也变得自然而然。
与此同时，凯琳还开始进行健身锻炼，她结合自己的实际和爱好，选择了沙滩健身操，进步也是非常明显。随后她还开始接触举重，追求肌肉线条，现在每周都至少要锻炼5天。她没有去健身房，在她看来网络资源就已经足够支撑她每天的训练任务。
经过为期8个月的努力，凯琳的体重已经减掉了73斤，现在体重维持在136斤。她对于减肥并没有确切的目标，因为自始至终都不会放弃。瘦下来的她开始突破自己，比如她可以带着孩子到处跑，可以拿重物上楼，可以走进任何一家服装店找到适合自己尺码的衣服，还可以做俯卧撑、一口气跑3公里等。正是因为变瘦，生活才有了新的可能。
要问减肥经验，凯琳可以概括为3点：一是大幅降低盐的摄入量，这能有效改变浮肿，同时还要多喝水来加速新陈代谢，让你的减肥成效事半功倍。二是遵循训练计划，以积极乐观的心态面对训练，才能更容易一些。三是不吃让自己感觉不好的食物，比如麸质、奶制品和深度加工食品等。抵抗诱惑慢慢形成习惯就发现没有什么不可能。如果你愿意不妨也从今天开始改变吧，相信你一定能成为自己想要的样子！
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