.jpg)
普通会员说起减肥瘦身，不得不说的就是HIIT训练，这一动作以高强度、高效率著称，而且它还能在家训练，简直不要太方便哦。开合跳又算是HIIT训练中最为经典的动作，如果你愿意尝试，对于你身材的改变完全超乎想象。
这位大叔你看起来是不是很眼熟，是的他又回来了，在经历过各式各样的挑战之后，这次他要尝试每天做10分钟开合跳，看连续坚持1周会有怎样的身材变化。
先来看看大叔挑战开始前的身材，好吧，这几乎是小编看起来最没有动力的挑战前图片，因为这身材已经足够出众，实在不知道还有多少精进的空间。
再来看看身体指标的数据更加让人确信，大叔这一系列的折腾已经成效明显。此时的他体重142.4磅（129斤），体脂率也只有14.1%，对于男生来说已经算是不错的了。
可大叔就是这样精益求精的性格，不断追求卓越才是人生的信条，因此他还是要继续改变。每天做10分钟的开合跳对他来说似乎也没什么难度，在家就可以完成。
天气不错的时候，大叔也会来到家里的小院完成训练任务。10分钟的开合跳一口气完成总还是不太现实，那就是跳一会休息一会，总之保证自己每天的运动量。
即便有一定的训练基础，大叔每次做完10分钟的开合跳都已经累得不行。因此各位小伙伴如果想挑战这样的减肥方式，也一定要结合自己的身体实际来进行，千万不要急于求成哦。
7天的时间就这样过去，大叔一共做了70分钟的开合跳。让我们再看一下大叔的前后身材对比，因为大叔之前的身材已经相当不错，所以这改变实在不算明显。
再来看看侧面身材对比，这变化也不太大，但小肚子的收紧是不争的事实。好身材永远没有止境，即便你已经达到足够的程度，总还是有机会好一点再好一点。
还是通过数据来看一下，此时大叔的体重已经降到了138.2磅（125斤），一周时间减掉4斤，无论对于谁来说都已经是相当不错的结果。看他的体脂率也降到了13.5%，足足减掉了0.6%，是不是让你感到欣喜不已。关于HIIT训练的作用小编已经介绍了这么多，下一步你需要做的就是努力实践起来，只停留在嘴上说说可没有任何意义，小编等着你的好消息哦。
—贵在坚持—
责任编辑：