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行走，是我们每个人每天都在做的事情，有的人可以一天行走2万步以上，有的人宅在家里一天走路步伐不超过1000步。
但是你知道吗，走路是世界上最好的运动之一，不管是老人还是小孩，无论是胖子还是瘦子，你都可以就那些。 每天走路一小时，可以走掉一些疾病，收获更多好处，让你的身体更加健康。
坚持健走1小时，你会收获什么好处呢？
1、健走可以预防心血管疾病，改善高血压、高血脂，降低慢性疾病的发生率，还能提高血管弹性，促进血液循环代谢，让你感觉身体越来越轻松。
2、健走可以强健骨骼，提高骨质密度，预防骨骼矿物质流失，强化关节韧性跟灵活性，让你行走的时候越来越灵活。
3、健走可以促进消化腺分泌，从而提高肠胃的消化功能，还能增长肠胃的蠕动能力，改善便秘的情况，让你的肠道畅通无阻。
4、健走可以降低老年痴呆症的出现，预防大脑萎缩，提高大脑记忆力，让你工作效率有所提高。
5、保持快节奏的健走，可以让身体排毒流汗，带走毛孔的垃圾，让皮肤变得紧致有弹性。
6、健走非常适合大体重者进行训练，可以让你身体消耗更多热量，1小时可以消耗200-300大卡的热量，让胖子慢慢瘦下来，体重降下来。有个日本医生曾经实践，每天坚持走路1小时，在合理控制饮食的前提下，3个月时间减掉了10公斤体重！
7、坚持健走可以锻炼下肢肌群，提高下肢力量，让你变得矫健起来，腰腹酸疼疾病也会减少。
8、坚持健走可以让你释放压力，促进多巴胺的分泌，缓解个人的负面情绪，让你越来越乐观。
9、每天健走1小时，让大脑得到放松，改善神经衰弱疾病，你会发现自己的睡眠质量也会有所提高，减少失眠的现象。
不要总说自己没时间锻炼，时间挤一挤总是有的。缺乏锻炼，长时间久坐，每天的步数不超过3000步的人，很容易出现各种健康疾病。
那些忙于工作的人，我们可以提早半小时起床，上班的时候走2个站再搭车，爬楼梯到公司，不要坐电梯，或者下班后提前2个站下车走路回家，这样就能起到健走锻炼的效果。
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