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普通会员睾丸激素水平对健身的重要性我们以前说过很多，也说过几次提高睾丸激素分泌的方法，那么保持高的睾丸激素水平除了保持好习惯和健康饮食来提高，我们还应该避免一些不好的习惯和食物以防降低睾丸激素水平，今天就给大家整理了一组影响睾丸激素水平的恶心和不好的饮食，看看你有没有中枪！
01
压力
睾丸激素水平与个人所感压力是密切相关的，而且还是影响我们分泌激素的“第一大敌”。在当今这个世界，每个人都会有压力，多数人每天都过着朝九晚五的生活，只要我们活在这个世界上，想要无压力是不可能的。
学会为自己减压就很重要了，隔几天晚上泡个澡，工作很累了给自己放个假，保持健身习惯等等，都可以为自己缓解一定的压力。
02
衰老
人一旦踏入30岁，体内睾丸激素水平就会自然下跌，很大一部分原因是因为人到30岁肌肉水平也会呈下降趋势，这是人类自然衰老的过程是谁也无法阻止的。不过你可以通过保持肌肉含量，延缓衰老的速度，延缓体内睾丸激素水平下降过快。
03
酒精
酒精对睾丸激素水平的影响是很大的，很多人觉得越能喝的男人越man，其实喝的多了慢慢会越来越不man，正是因为酒精对睾丸激素水平的影响。
从生理上来说，肝脏在分解酒精的过程中产生的物质会抑制睾丸激素的分泌，一周小酌几杯对身体几乎没啥影响，但是还是会抑制睾丸激素的分泌，有学者以19岁成年男子为对象实验，结果表明一天小酌1-2杯，三周后，他们体内的睾丸激素水平会下降6.8%。
04
过多的豆制品
豆制品会加快体内雌性激素的分泌，抑制睾丸激素的分泌。过多的食用豆制品就会影响睾丸激素水平，还记得那个连续喝多年豆浆，被妹子们羡慕胸部的男人新闻么！
05
从来不动
缺乏锻炼不但对身体健康影响很大，还会间接导致体内睾丸激素水平降低。这是因为锻炼的时候，身体会发送一个积极的信号，促进体内分泌更多的睾丸激素，这样才能增肌减脂，能够快速升高体内睾丸激素的运动一般都是力量训练，特别是复合运动。
06
深加工猪肉
猪肉是加工肉类的主要原料，食用加工肉类会影响排精数量和精子活力，这是因为在加工非有机的家禽肉类用的激素会影响人体正常的激素分泌，所以多食用一些普通牛肉，家禽，野生鱼对身体好，还能给身体提供欧米茄3脂肪酸，少吃低营养的加工肉。
07
肥胖
毫无疑问，肥胖也是降低体内睾丸激素的原因之一。不仅如此，它还会影响人体内激素平衡，肥胖男性的睾丸激素水平较低的原因是因为脂肪细胞将睾丸激素代谢为雌激素，从而降低睾丸激素水平。同样，肥胖会导致体内性激素结合球蛋白水平降低，性激素球蛋白是运输睾丸激素的载体，性激素结合球蛋白越少，那么睡眠不足时体内的睾酮激素就越少。
08
睡眠
睡眠对身体健康的重要性无需赘述。睡眠不仅会影响第二天的精神气，还会影响身体激素的分泌，睡眠不足也会导致体内激素水平失衡，人体内睾丸激素水平会大幅下降，所以保证良好的睡眠对正常的睾丸激素水平非常重要，从今天开始，早点上床睡觉吧！
09
碳水化合物
碳水化合物分为简单碳水化合物和复合碳水化合物两种。只吃简单碳水化合物对身体非常不好，因为它不含任何纤维或蛋白质，会扰乱胰岛素的分泌，导致代谢综合征，代谢综合症容易导致人得糖尿病，它会完全破坏你的睾丸激素分泌，多吃些粗粮，少吃精细加工过的食物。
10
缺少维他命D
维他命D与睾丸激素的分泌密切相关。与身体中富含维他命D的成年男性相比，身体中维他命D含量较低的成年男性体内睾丸激素水平也较低，想要补充维他命D，可以多吃鸡蛋，多晒晒太阳。
11
内裤尺码不合适
常穿不合适的内裤也会影响睾丸分泌睾丸激素。又厚又紧的内裤会导致睾丸温度过高抑制精子分泌，睾丸的温度本应该比身体其他部位温度要低，所以穿四角裤或者松一点的内裤会更好。
总结起来，想要维持睾丸激素水平正常，首先可以保持睡眠充足，调整饮食，多花些时间在自己身上，培养爱好，给自己减压；其次，还可以多做一些力量训练，比如深蹲，卧推，硬拉和引体向上都不错，简单的俯卧撑、复合运动和多关节运动是提高睾丸激素的最佳帮手；
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