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普通会员对于很多健身初学者来说，先期抗阻训练的稳定性是关键，力量训练的关键是控制，而控制的前提是稳定。在训练初期出现参与关节不稳定是很多初学者的问题。
这次以卧推为例，为大家介绍一下稳定性练习，以期帮助大家建立良好的力量训练基础。做法如下：仰卧于卧推凳上，选择轻重量杠铃片，双手拇指和其余四指“夹住”杠铃片，完成卧推动作。
在训练初期，如果出现参与卧推动作的肩、肘、手腕无法稳定现象，建议用此动作帮助初学者增强稳定性。
此练习为初学者的训练，所以建议用小重量即可，寻找动作过程中稳定的感觉，比使用较沉的重量和完成较多的次数、组数更为重要。
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