原标题：家用核心训练10个动作：越简单粗暴，越有杀伤力 总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。 这里有一组家用核心训练的方法，请拿好： 一：20次 二：20次 三：20次 四：20次 五：20次 六：20次 七：两边各15次 八：20次 一组完成 休息1分钟 循环以上动作，动作间尽量不休息 共做4~6组 九：收尾动作，做到力竭 责任编辑：
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