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普通会员对于女生来说好身材的标准其实有很多，但是瘦而不柴绝对属于最高层次的范畴，因为这实在是不容易实现的存在。其实我们只要每天向着目标前进一点点，用不了多久你也会成为自己梦想中的样子。
这位女生就希望自己的身材更有健康有型，特别是身材曲线要明显一些。因为没有时间进行专业健身，所以她选择尝试为期一周的平板支撑挑战。
先来看看女生挑战开始前的身材，是不是已经可以用胖来形容，特别是小肚子看起来很多赘肉。夏天就要来了，如果你也有同款，可要努力了哟。
女生的挑战是一种结合身体状况的动态训练，也就是尝试用递增的方式来做平板支撑，第一天从30秒起步，以后的每天都要递增30秒，要知道这并不容易。
第一天完成起来还算容易，但第二天就已经变成了60秒，挑战的难度也瞬间加倍，难怪训练中的女生也开始变得不淡定了。此时只有坚持下去才有成功的可能。
特别是到了第7天的时候，挑战时长也增加到了210秒，也就是3分半钟。虽然女生咬紧牙关，可还是无法一次性完成，坚持了一半时间就要休息了。
做平板支撑时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
虽然训练时长需要保证，但完成起来当然也要注重动作质量。既然无法一次性坚持，那就休息一会再做，至少可以保证你的动作全部到位，效果也能完全不打折扣。对于健身运动来説，急于求成从来都不是值得鼓励的事情，只要踏下心来努力，你才会距离成功越来越近。
让我们看一下坚持7天后，女生的身材变化。正面来看似乎效果不太明显，尽管这对于女生来说几乎已经是自己的极限，可毕竟坚持时间有限，瞬间实现逆袭听起来实在有些天方夜谭。
侧面对比可以看出，女生的变化还是肉眼可见的，小腹明显收紧了一些，但因为她的体重基数实在过大，因此并没有那么立竿见影的效果。减肥从来都不是一朝一夕的事情，你需要持续的时间付出和体力投入，要知道从来都没有轻松减肥的捷径，要想比别人更出色一些，你就要付出比别人更多的努力。女生虽然还没有瘦下来，但却已经迈出了第一步，还在夸夸其谈的各位小伙伴是不是也应该采取一些行动了呢？
—贵在坚持—
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