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随着疫情在国内渐渐缓解，大家都走出家门去外面浪起来。对于健身党来说，去健身房也变为大家的选择。就目前的疫情来看，公共场合的个人防护意识绝对不能断片。
包括训练后的清洗工作，也是需要多加注意的环节。即便没有这次的疫情，我们在公共场合时还是要多加注意个人卫生。相信下面的建议都是可以在日常健身房训练中可以运用到的。
健身房个人防护指南
1、勤洗手
训练开始前/中/后期都要洗一遍手。大家可以随身携带一小瓶的免洗消毒液。一个负责任的健身房，更是应该配备了这些基本的消毒除菌物品。
另外，在健身房训练后尽量不要用手触摸脸。触摸之前记得先洗一下手。
2、自带毛巾2条以上
有的同学去健身房可能没有自带毛巾的习惯，但在这个特殊时期，建议大家可以自带毛巾，而且要带起码2条以上。一条专门用于器械前以及使用完器械后的擦拭。
除此之外，像使用后的器械，只要是你或别人接触过的。都需要在使用前后用毛巾擦拭。不仅仅是为自己考虑，也为别人的安全考虑。另外一条毛巾用于训练后擦拭身体的汗液。这个我们后面会再讲到。
3、口罩和安全训练空间
在健身房训练不建议戴着口罩，尤其是做大重量或者高强度的有氧训练。需要大口喘气，戴着口罩就有些许限制。那么在不带口罩的情况下，就得有意识远离人群较多的训练区域。现在不是发展革命友谊的时候。
健身房一般有氧区的挤的人最多，正常时期你想上跑步机跑个步可能还得排队。我们在健身房还是尽量避免在人多的地方进行训练。需要大家来自觉建立良好的器械使用秩序。
结束训练后，不建议使用健身房公共浴室。如果不嫌弃自己一身味，那还是忍忍回家再洗澡。
当然，训练结束到回家这段时间，如果没有洗香香说实话还是挺难受的。所以如果能在回家之前，给身体进行初步的清洗。总比不洗来的舒服。
首先，你得在离开健身房之前把汗水擦干净，汗水留在身体上晾干会让细菌留在毛孔里，会加大长痤疮和毛囊炎的风险。所以最好还是准备多条毛巾。拿一条是专门用来擦拭器械的，一条用来清洁身体。甚至你可以把训练中和训练后用的毛巾区别开来。
准备湿纸巾或者酒精消毒棉纸擦拭胸部和腋窝等容易出汗部位。洁面巾中通常含有对皮肤有益的成分，有助于清洁和保护皮肤。当然，这不是用来代替淋浴的。只能帮你回家之前做一个初步的身体清洁。
回到家之后再淋浴冲洗，顺便把用过的衣物和毛巾及时放在洗衣机里清洗。重复穿没洗的运动服是给细菌侵略皮肤最大的机会。及时换洗运动后的衣服对身体痤疮和毛囊炎控制尤为重要。毛巾也是一样。
其实上面说的几点都非常简单，就算没有疫情，上面这些也都是可以作为平时去健身房的日常routine。慢慢也能养成好的个人卫生习惯。
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