.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
很多女孩害怕自己的体重超标，一旦体重过百就会想要减肥。那么，女孩体重过百就是胖吗？答案显然是否定的。身材的胖瘦不是由体重决定的，而是由体脂率决定的。
当你身体的脂肪含量超标的时候，身材就会显得臃肿。当你的体脂率低的时候，身材就会显瘦。有的人虽然体重超标，但是他们的体脂率比较低。
比如：一个健身肌肉男，他们经过锻炼后，拥有迷人的腹肌、麒麟臂、球形肩膀，身体肌肉量会有所提高，导致体重比较大，但是他们的身材强壮，看起来非常的健康健硕。
同等重量的脂肪跟肌肉对比，肌肉的体积只有脂肪的1/3左右。因此，同样体重的两个人，身材维度也可能完全不同。平时缺乏锻炼的人，肌肉会流失，脂肪会囤积，因为身材会显得肥胖。而经常健身锻炼的人，体脂率比较低，肌肉量有所提高，身材会显得纤瘦。
我们来看看这些健身女孩体重超110斤，随着体脂率下降，力量训练的雕刻后，身材曲线有多完美？
想要拥有这样的好身材吗？那么坚持健身训练吧，只有付出汗水，你才能收获好身材。
现代社会，骨感身材女生已经成为过去，翘臀曲线美女才是性感的象征。骨感身材可以瘦出来，而翘臀身材需要靠健身训练的打造，我们需要靠有氧运动消耗身体多余脂肪，靠力量训练提升自身的肌肉量。
女孩过了30岁后，身体机能就会逐渐下降，肌肉也会逐年流失，每天身体的热量消耗也会大不如前，容易出现热量过剩，而多余的热量会转化为脂肪堆积起来。
30岁后的女孩，平均10年时间会流失掉5-6斤肌肉，你的发胖几率也会逐渐提高，容易出现肥臀、大象腿、小肚腩。
女孩坚持力量训练，可以保持旺盛的代谢水平，避免身材发胖，同时塑造紧致的身材曲线，延缓衰老的来袭，做一个冻龄女孩。
如果你的体脂率超过24%，那么每天可以进行1小时有氧运动，比如跑步、打球、游泳等运动降低体脂率。同时来一组抗阻力训练，塑造翘臀蜂腰大长腿！
下面分享一组力量训练，适合女孩冻龄，跟着小编练起来吧！
动作1、深蹲
动作2、硬拉
动作3、哑铃推举
动作4、俯卧撑
动作5、屈腿仰卧后撑
动作6、箭步蹲提膝
2-3天训练一次，每个动作进行10-15次，循环3-4组，组间休息30-45秒左右。
责任编辑：