川大小哥哥秀身材，这腹肌太可了

原标题：川大小哥哥秀身材，这腹肌太可了

这是发现好身材的原创文章

吴卓凡

我叫吴卓凡，22周岁，178cm，68kg，四川人，四川大学在校学生，日常训练比较广泛，力量训练为主，采用撸铁和负重徒手训练以及体操的方式交叉进行，曾练过长跑，后半道出家练习体操，最终撸铁成为生活中的一部分。

小时候很胖，喜欢吃零食，小学就有60kg的体重，后来初中高中由于练长跑以及问题，导致很瘦很瘦，高三才108斤，当时觉得自己没有安全感便开始练体操接触到了健身，最后自律，运动开始改变了我的人生。

日常胸肌训练，杠铃卧推。60kg热身一组，70kg正式组三组，每组完全力竭 65kg正式组两组完全力竭。2、史密斯杠铃上斜卧推。40kg热身组2组， 60kg正式组三组，每组完全力竭。3、平板哑铃飞鸟。10kg四组力竭。

低碳水低脂肪高蛋白为主要原则。多采用自己做饭，少油的方式，用天然的香料做出好的味道。为了体脂持续保持低的状态，基本为减脂低卡餐，一周有一次欺骗餐但也要控制热量的输入，并且第二天，要压低碳水，保持热量守恒。

练的比较杂，比较多，受伤的概率很大，一受伤就必须要休息，然后身体发胖，导致训练效果不明显。

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