佛家认为，世界上没有一样东西是永恒存在的，所谓“世事无常”，因此也就有了“成、住、坏、空”的规律。对应到人，则是“生、老、病、死”，没有一个人可以绕行。

在这四件事中，其中的“老、病、死”主要发生在成年之后。但如果我们只是将生活看成是这三件事的组合，未发过于悲观。这种心理上的消极适应，显然不利于我们活得更好，也没有任何意义。

以18岁作为成年的起点，倘若一个人活到80岁命终，成年阶段长达62年。只有持乐观、积极、命运操之在己的正面向上的人生态度，才会让自己活得更好、更幸福。

那么，四五十岁之后，如何面对衰老？不妨从三个层面做一些调整。

认知层面：每一个年龄段都是一道美好的风景！

大人看到孩子，就认为孩子们都幸福：你瞧，天真烂漫、无忧无虑！实际上，这只是成年人的想像：

不会说话的婴儿，也会因为尿布没有及时更换而大哭。

小学生会因为要拿不及格的试卷给严厉的父亲签字，而不敢回家。

二十来岁的大学毕业生，会因为找不到工作而苦恼。

显然，每一个年龄段都有自己的烦恼，也有自己的幸福。二十来岁的年轻人拥有青春，但社会生活也才刚刚起步，前方有许多艰难险阻在等候。中年人青春不在，但家庭事业有成、物质生活相对年轻人更丰富而稳定。

年轻也好、衰老也好，都是每个人必将经历与体验的人生过程。电影《阿甘正传》中，阿甘的母亲临终前向阿甘说的话，富有人生的哲理。她说，不必害怕，死是人生的一部分，没有死的人生是不完整的。而衰老只不过是死这种自然现象缓慢实现的过程罢了，没必要悲伤或害怕。

御行君的一个医生朋友说，从本质上说，我们从一出生就在等死。我们既可以享受活着的快乐，也敢于面对衰老的现实，这才是完整的人生。

生理层面：外在容貌和内在体力，决定着一个人的实际“衰老感”！

一个人什么时候开始觉得自己老了，最典型的表现在两个方面：外在容貌和变化，以及内在体力的衰减。

外在容貌包括了头发变白、面部开始有了皱纹、体形变得臃肿肥胖。所以，影视剧里表现剧中人衰老的常用情节就是，她对着镜头梳妆，突然发现了一道皱纹或一根白发，黯然神伤。

内在体力，实际上指的是体能，包括了力量、速度、耐力、协调性、柔韧度、灵敏度等人体基本的运动素质。当你为了赶公交，跑了几十米就感觉受不了了，这正是衰老的信号。

所幸的是，通过坚持运动健身，保持良好的生活作息规律，容貌的衰老、体力的衰退，都可以大幅延后。当一个中年人或老年人，拥有比同年龄的人更“年轻”的外表时，对于衰老的焦虑会减轻许多，也能拥有更积极的人生态度。

心理层面的改观，和前述两个层面紧密相关。特别是通过运动健身，保持年轻感和良好体能状态的人，表现得更为自信与开朗。

大量的研究已经证实，运动对于缓解压力、减轻焦虑和抑郁、增强自信、改善睡眠等，都有着显著而积极的作用。

这可能和身体在运动中会释放一种叫“内啡肽”的化学物质有关。这种物质可以降低身体对疼痛的主观感受，并激发锻炼者的积极情绪。

也就是说，中年人、老年人首先通过运动健身改善身体健康状况，继而就会对心理层面产生积极的影响。因此，我们可以在生活中找到大量的实例来佐证中老年人抗衰老的事实。譬如2015年至2017年三年中，北京马拉松各年龄组中跑得最快的人群，居然不是年轻人，而是55岁至60岁的中年大叔们（北马官方数据）。

此外，老年人身体健康，体能有保证，还能保持老年期的正常社交，不会因为体力不支而限制了自己的活动范围，从而令晚年生活更丰富多彩。这也就是为什么媒体上的老年人广告，总是以老年人运动作为诉求点。

年轻的时光固然值得留恋，但中年也有中年的美好。而往前看去，“现在生活中的每一天”都将是“未来岁月中最年轻的一天”。无需为中年而羡慕年轻，因为每个人都年轻过；也无需为中年而悲伤，因为中年也可以远离衰老！

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